Рецепт Каша пшенная молочная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная молочная с тыквой

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 130 г
Тыква (Варка без слива) 145 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 198 г
Сахар песок 6 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 8 г
Вода водопроводная питьевая 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная молочная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.2 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1571 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.3% 2171 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.7% 2000 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 7.3% 1281 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.6% 1667 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 3.1% 3023 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.1 мкг 900 мкг 7.6% 7.1% 1322 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.342 мг 5 мг 6.8% 6.3% 1462 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 5.4% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 3.5% 2727 г
Витамин В4, холин 11.61 мг 500 мг 2.3% 2.1% 4307 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 6.4% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 5.7% 1653 г
Витамин В9, фолаты 7.826 мкг 400 мкг 2% 1.9% 5111 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 3.9% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 1.2% 7826 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 1.3% 7389 г
Витамин Н, биотин 2.456 мкг 50 мкг 4.9% 4.6% 2036 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2594 мг 20 мг 6.3% 5.9% 1588 г
Ниацин 0.432 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.27 мг 2500 мг 5.5% 5.1% 1835 г
Кальций, Ca 52.82 мг 1000 мг 5.3% 4.9% 1893 г
Кремний, Si 19.64 мг 30 мг 65.5% 61.1% 153 г
Магний, Mg 25.28 мг 400 мг 6.3% 5.9% 1582 г
Натрий, Na 206.59 мг 1300 мг 15.9% 14.8% 629 г
Сера, S 29.93 мг 1000 мг 3% 2.8% 3341 г
Фосфор, P 82.2 мг 800 мг 10.3% 9.6% 973 г
Хлор, Cl 329.61 мг 2300 мг 14.3% 13.3% 698 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.4 мкг ~
Бор, B 49 мкг ~
Ванадий, V 47.37 мкг ~
Железо, Fe 0.695 мг 18 мг 3.9% 3.6% 2590 г
Йод, I 3.55 мкг 150 мкг 2.4% 2.2% 4225 г
Кобальт, Co 2.252 мкг 10 мкг 22.5% 21% 444 г
Литий, Li 1.478 мкг ~
Марганец, Mn 0.1996 мг 2 мг 10% 9.3% 1002 г
Медь, Cu 128.42 мкг 1000 мкг 12.8% 11.9% 779 г
Молибден, Mo 6.542 мкг 70 мкг 9.3% 8.7% 1070 г
Никель, Ni 2.431 мкг ~
Олово, Sn 6.12 мкг ~
Рубидий, Rb 18.7 мкг ~
Селен, Se 1.159 мкг 55 мкг 2.1% 2% 4745 г
Стронций, Sr 30.21 мкг ~
Титан, Ti 4.11 мкг ~
Фтор, F 69.43 мкг 4000 мкг 1.7% 1.6% 5761 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 2.6% 3571 г
Цинк, Zn 0.537 мг 12 мг 4.5% 4.2% 2235 г
Цирконий, Zr 2.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.303 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.317 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.222 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.46 г ~
Пролин 0.168 г ~
Серин 0.145 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.013 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.123 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.381 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.717 г min 16.8 г 4.3% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.392 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.466 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.401 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша пшенная молочная с тыквой составляет 107,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.2 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 75.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ МОЛОЧНАЯ С ТЫКВОЙ

Каша пшенная молочная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 65,5 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 22,5 %, медью - 12,8 %

Чем полезен Каша пшенная молочная с тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная молочная с тыквой, калорийность 107,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная молочная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги