Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чечевица Красная [Fine Life] | 120 г |
Тыква | 350 г |
СУП ВЭЛНЕС Томат и базилик ОРИФЛЭЙМ | 14.1 г |
Вода | 500 г |
Суп, говяжий бульон, в кубиках, приготовленный на воде | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.7% | 1767 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 7.5% | 2258 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.8% | 2500 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2690 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 18.1% | 943 г |
бета Каротин | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 19.6% | 873 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.2% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 15924 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 5.3% | 3268 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 5.344 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7485 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 5.8% | 2951 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 9804 г |
Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 32680 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2674 мг | 20 мг | 1.3% | 2.2% | 7479 г |
Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.89 мг | 2500 мг | 3.1% | 5.3% | 3210 г |
Кальций, Ca | 12.01 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8326 г |
Кремний, Si | 11.45 мг | 30 мг | 38.2% | 65.1% | 262 г |
Магний, Mg | 5.9 мг | 400 мг | 1.5% | 2.6% | 6780 г |
Натрий, Na | 3.15 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 41270 г |
Сера, S | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13477 г |
Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
Хлор, Cl | 8.02 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 28678 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.153 мг | 18 мг | 0.9% | 1.5% | 11765 г |
Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 39474 г |
Кобальт, Co | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 6.5% | 2618 г |
Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 1.4% | 12346 г |
Медь, Cu | 69.07 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 11.8% | 1448 г |
Молибден, Mo | 2.628 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.5% | 2664 г |
Никель, Ni | 1.718 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 47414 г |
Фтор, F | 87.35 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.7% | 4579 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.6% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.0916 мг | 12 мг | 0.8% | 1.4% | 13100 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с тыквой 19.09.21 составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.7 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 9.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 84.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|