Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 250 г |
Клюква | 50 г |
Смородина черная | 25 г |
Жимолость | 25 г |
Облепиха | 25 г |
Хурма | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9304 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.7% | 38000 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.9% | 14000 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 7.2% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 24.9% | 2222 г |
Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 23.2% | 2405 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 21% | 2647 г |
бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 22.7% | 2427 г |
Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 71.8% | 769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 60.2% | 914 г |
Витамин В4, холин | 3.25 мг | 500 мг | 0.7% | 3.9% | 15385 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 60.2% | 916 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 8.8% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 1.5 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.2% | 26667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.69 мг | 90 мг | 33% | 182.3% | 303 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 18.8% | 2924 г |
Витамин Н, биотин | 13.325 мкг | 50 мкг | 26.7% | 147.5% | 375 г |
Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 27.1% | 2034 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1125 мг | 20 мг | 0.6% | 3.3% | 17778 г |
Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.69 мг | 2500 мг | 2.6% | 14.4% | 3806 г |
Кальций, Ca | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 9.4% | 5777 г |
Кремний, Si | 4.2 мг | 30 мг | 14% | 77.3% | 714 г |
Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 15.5% | 3594 г |
Натрий, Na | 6.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.8% | 21452 г |
Сера, S | 1.91 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.1% | 52356 г |
Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 6.1% | 9091 г |
Хлор, Cl | 4.14 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.1% | 55556 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 13.8% | 3991 г |
Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 14.4% | 3856 г |
Кобальт, Co | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 38.1% | 1453 г |
Литий, Li | 2.369 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1376 мг | 2 мг | 6.9% | 38.1% | 1453 г |
Медь, Cu | 38.19 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 21% | 2618 г |
Молибден, Mo | 4.469 мкг | 70 мкг | 6.4% | 35.4% | 1566 г |
Никель, Ni | 3.969 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.7% | 30726 г |
Стронций, Sr | 7.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 72.14 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 9.9% | 5545 г |
Хром, Cr | 31.18 мкг | 50 мкг | 62.4% | 344.8% | 160 г |
Цинк, Zn | 0.0277 мг | 12 мг | 0.2% | 1.1% | 43321 г |
Цирконий, Zr | 5.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 61.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягодный смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 18,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18.1 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 94.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|