Рецепт Чечевица с тыквой и специями Welness. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевица с тыквой и специями Welness

Чечевица Красная [Fine Life] 118 г
Тыква 265 г
СУП ВЭЛНЕС Томат и базилик ОРИФЛЭЙМ 15 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица с тыквой и специями Welness".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.7 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2451 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 9.9% 1462 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 7.6% 1938 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.8% 2500 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 5.2% 2769 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.3 мкг 900 мкг 9.8% 14.3% 1019 г
бета Каротин 0.53 мг 5 мг 10.6% 15.4% 943 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.7% 8571 г
Витамин В4, холин 2.9 мг 500 мг 0.6% 0.9% 17241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 4.1% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 3.3% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.947 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8086 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 4.5% 3180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 1.3% 10638 г
Витамин Н, биотин 0.141 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 35461 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2473 мг 20 мг 1.2% 1.7% 8087 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.08 мг 2500 мг 2.9% 4.2% 3468 г
Кальций, Ca 11.83 мг 1000 мг 1.2% 1.7% 8453 г
Кремний, Si 10.6 мг 30 мг 35.3% 51.4% 283 г
Магний, Mg 5.61 мг 400 мг 1.4% 2% 7130 г
Натрий, Na 2.01 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 64677 г
Сера, S 7.03 мг 1000 мг 0.7% 1% 14225 г
Фосфор, P 8.8 мг 800 мг 1.1% 1.6% 9091 г
Хлор, Cl 7.65 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 30065 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.9 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 31.76 мкг ~
Железо, Fe 0.142 мг 18 мг 0.8% 1.2% 12676 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 42857 г
Кобальт, Co 0.353 мкг 10 мкг 3.5% 5.1% 2833 г
Марганец, Mn 0.0152 мг 2 мг 0.8% 1.2% 13158 г
Медь, Cu 64 мкг 1000 мкг 6.4% 9.3% 1563 г
Молибден, Mo 2.692 мкг 70 мкг 3.8% 5.5% 2600 г
Никель, Ni 1.59 мкг ~
Рубидий, Rb 24.3 мкг ~
Селен, Se 0.106 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 51887 г
Фтор, F 97.05 мкг 4000 мкг 2.4% 3.5% 4122 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 2% 7042 г
Цинк, Zn 0.0848 мг 12 мг 0.7% 1% 14151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность Чечевица с тыквой и специями Welness составляет 68,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.7 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЦА С ТЫКВОЙ И СПЕЦИЯМИ WELNESS

Чечевица с тыквой и специями Welness богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,3 %

Чем полезен Чечевица с тыквой и специями Welness

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевица с тыквой и специями Welness, калорийность 68,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевица с тыквой и специями Welness, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги