Рецепт Курица с овощами в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с овощами в мультиварке

курица 1370 г
Лук репчатый 170 г
Морковь 78 г
Грибы [Теремок] 158 г
Кабачок 457 г
Баклажан 360 г
Перец сладкий красный 207 г
Помидор (томат), парниковый 420 г
Чеснок 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с овощами в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.1 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2051 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 12.1% 1013 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 8.5% 1436 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.4% 5093 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.3% 1667 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 4.3% 2848 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.9 мкг 900 мкг 10.3% 12.5% 969 г
бета Каротин 0.513 мг 5 мг 10.3% 12.5% 975 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4.1% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4.6% 2609 г
Витамин В4, холин 26.35 мг 500 мг 5.3% 6.5% 1898 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 8.2% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.247 мг 2 мг 12.4% 15.1% 810 г
Витамин В9, фолаты 8.342 мкг 400 мкг 2.1% 2.6% 4795 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 7.3% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 23.41 мг 90 мг 26% 31.7% 384 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.339 мг 15 мг 2.3% 2.8% 4425 г
Витамин Н, биотин 3.183 мкг 50 мкг 6.4% 7.8% 1571 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 4.6% 2667 г
Витамин РР, НЭ 4.4562 мг 20 мг 22.3% 27.2% 449 г
Ниацин 0.321 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.44 мг 2500 мг 8.5% 10.4% 1171 г
Кальций, Ca 21.01 мг 1000 мг 2.1% 2.6% 4760 г
Кремний, Si 10.527 мг 30 мг 35.1% 42.8% 285 г
Магний, Mg 13.52 мг 400 мг 3.4% 4.1% 2959 г
Натрий, Na 197.63 мг 1300 мг 15.2% 18.5% 658 г
Сера, S 67.85 мг 1000 мг 6.8% 8.3% 1474 г
Фосфор, P 79.2 мг 800 мг 9.9% 12.1% 1010 г
Хлор, Cl 41.92 мг 2300 мг 1.8% 2.2% 5487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.4 мкг ~
Бор, B 59 мкг ~
Ванадий, V 3.54 мкг ~
Железо, Fe 0.999 мг 18 мг 5.6% 6.8% 1802 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 2.6% 4839 г
Кобальт, Co 5.631 мкг 10 мкг 56.3% 68.6% 178 г
Литий, Li 17.053 мкг ~
Марганец, Mn 0.1723 мг 2 мг 8.6% 10.5% 1161 г
Медь, Cu 83.34 мкг 1000 мкг 8.3% 10.1% 1200 г
Молибден, Mo 3.316 мкг 70 мкг 4.7% 5.7% 2111 г
Никель, Ni 2.593 мкг ~
Рубидий, Rb 51.8 мкг ~
Селен, Se 0.464 мкг 55 мкг 0.8% 1% 11853 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Фтор, F 49.24 мкг 4000 мкг 1.2% 1.5% 8123 г
Хром, Cr 4.44 мкг 50 мкг 8.9% 10.8% 1126 г
Цинк, Zn 0.8861 мг 12 мг 7.4% 9% 1354 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.245 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.98 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Курица с овощами в мультиварке составляет 82,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.1 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ОВОЩАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ

Курица с овощами в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,4 %, витамином C - 26 %, витамином PP - 22,3 %, кремнием - 35,1 %, кобальтом - 56,3 %

Чем полезен Курица с овощами в мультиварке

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с овощами в мультиварке, калорийность 82,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с овощами в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты