Рецепт Макароны с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с молоком

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 10 г
Макароны из муки высшего сорта 50 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 307.3 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 548 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 3.5% 916 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 0.8% 4000 г
Углеводы 65.3 г 219 г 29.8% 9.7% 335 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 4.2% 769 г
Вода 21.9 г 2273 г 1% 0.3% 10379 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 19149 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.127 мг 1.5 мг 8.5% 2.8% 1181 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 0.9% 3600 г
Витамин В4, холин 40.87 мг 500 мг 8.2% 2.7% 1223 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 1.8% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 2% 1653 г
Витамин В9, фолаты 15 мкг 400 мкг 3.8% 1.2% 2667 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 0.6% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.086 мг 15 мг 7.2% 2.3% 1381 г
Витамин Н, биотин 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 1.2% 2632 г
Витамин РР, НЭ 2.1857 мг 20 мг 10.9% 3.5% 915 г
Ниацин 0.871 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.14 мг 2500 мг 4.4% 1.4% 2291 г
Кальций, Ca 31.14 мг 1000 мг 3.1% 1% 3211 г
Кремний, Si 2.857 мг 30 мг 9.5% 3.1% 1050 г
Магний, Mg 13.43 мг 400 мг 3.4% 1.1% 2978 г
Натрий, Na 9.43 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 13786 г
Сера, S 54.86 мг 1000 мг 5.5% 1.8% 1823 г
Фосфор, P 75 мг 800 мг 9.4% 3.1% 1067 г
Хлор, Cl 70.71 мг 2300 мг 3.1% 1% 3253 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 2.2% 1500 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 0.5% 6356 г
Кобальт, Co 1.257 мкг 10 мкг 12.6% 4.1% 796 г
Марганец, Mn 0.413 мг 2 мг 20.7% 6.7% 484 г
Медь, Cu 501.71 мкг 1000 мкг 50.2% 16.3% 199 г
Молибден, Mo 9.714 мкг 70 мкг 13.9% 4.5% 721 г
Олово, Sn 1.86 мкг ~
Селен, Se 0.286 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 19231 г
Стронций, Sr 2.43 мкг ~
Фтор, F 19.29 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20736 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 1.2% 2688 г
Цинк, Zn 0.5629 мг 12 мг 4.7% 1.5% 2132 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 48.357 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.4 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 1.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.286 г ~
Валин 0.343 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.314 г ~
Лейцин 0.586 г ~
Лизин 0.179 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.257 г ~
Треонин 0.221 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.364 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.543 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.236 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Глицин 0.25 г ~
Глутаминовая кислота 2.221 г ~
Пролин 0.7 г ~
Серин 0.364 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.143 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.251 г min 16.8 г 1.5% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.093 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.337 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.293 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Макароны с молоком составляет 307,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 307.3 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 65.3 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 21.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С МОЛОКОМ

Макароны с молоком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,6 %, марганцем - 20,7 %, медью - 50,2 %, молибденом - 13,9 %

Чем полезен Макароны с молоком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с молоком, калорийность 307,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты