Рецепт ПроТЕИНОВЫЕ БЛИНЧИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПроТЕИНОВЫЕ БЛИНЧИ

Соль поваренная пищевая	2 г
Яйцо куриное	167 г
Вода, бутилированная, в общем	888 ml
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Соевый протеин Едим с пользой 393ккал	0 г
Кокосовое Масло [Delicato]	4 г
Whey diet ruslab протеин со вкусом пина колада	25 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ]	25 г
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]	14 г
Уксус столовый 9%	11 г
Подсолнечное масло	17 г
Кукурузная Мука [С.Пудовъ]	62 г
Молоко 1.5%	77 г
Мука Овсяная [С.Пудовъ]	17 г
Изолят соевого белка МИКСЭМ 369ккал	0 г
Изолят соевого белка Protein company 387ккал	85 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПроТЕИНОВЫЕ БЛИНЧИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.4 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1694 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	11.5%	874 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	7.7%	1302 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	2.7%	3650 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2%	5000 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	3.5%	2841 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.1 мкг	900 мкг	3.5%	3.5%	2894 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	4.1%	2432 г
Витамин В4, холин	30.03 мг	500 мг	6%	6%	1665 г
Витамин В5, пантотеновая	0.156 мг	5 мг	3.1%	3.1%	3205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.9%	11765 г
Витамин В9, фолаты	1.697 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	23571 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	3.3%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	1.72 мг	90 мг	1.9%	1.9%	5233 г
Витамин D, кальциферол	4.561 мкг	10 мкг	45.6%	45.9%	219 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.643 мг	15 мг	4.3%	4.3%	2333 г
Витамин Н, биотин	2.416 мкг	50 мкг	4.8%	4.8%	2070 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.4307 мг	20 мг	2.2%	2.2%	4644 г
Ниацин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	24.28 мг	2500 мг	1%	1%	10297 г
Кальций, Ca	21.1 мг	1000 мг	2.1%	2.1%	4739 г
Магний, Mg	4.17 мг	400 мг	1%	1%	9592 г
Натрий, Na	111.96 мг	1300 мг	8.6%	8.7%	1161 г
Сера, S	21.31 мг	1000 мг	2.1%	2.1%	4693 г
Фосфор, P	28.9 мг	800 мг	3.6%	3.6%	2768 г
Хлор, Cl	104.18 мг	2300 мг	4.5%	4.5%	2208 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.303 мг	18 мг	1.7%	1.7%	5941 г
Йод, I	2.39 мкг	150 мкг	1.6%	1.6%	6276 г
Кобальт, Co	1.218 мкг	10 мкг	12.2%	12.3%	821 г
Марганец, Mn	0.0038 мг	2 мг	0.2%	0.2%	52632 г
Медь, Cu	14.77 мкг	1000 мкг	1.5%	1.5%	6770 г
Молибден, Mo	0.875 мкг	70 мкг	1.3%	1.3%	8000 г
Селен, Se	4.246 мкг	55 мкг	7.7%	7.7%	1295 г
Фтор, F	6.58 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	60790 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	1%	10417 г
Цинк, Zn	0.2411 мг	12 мг	2%	2%	4977 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.129 г	~
Лизин	0.108 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.135 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.147 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.212 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.2%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	21.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.19 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.436 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.321 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.155 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.884 г	min 16.8 г	5.3%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.778 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.942 г	от 11.2 до 20.6 г	8.4%	8.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.86 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность ПроТЕИНОВЫЕ БЛИНЧИ составляет 99,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.4 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	80 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЕ БЛИНЧИ

ПроТЕИНОВЫЕ БЛИНЧИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 45,6 %, кобальтом - 12,2 %

Чем полезен ПроТЕИНОВЫЕ БЛИНЧИ

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПроТЕИНОВЫЕ БЛИНЧИ, калорийность 99,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПроТЕИНОВЫЕ БЛИНЧИ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Рулетки из лаваша с сыром и ветчиной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе