Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон из куриной грудки (Шереметьева) | 1380 г |
Морковь (Варка без слива) | 108 г |
Лук репчатый (Варка со сливом) | 179 г |
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 393 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 450 г |
Перец сладкий красный | 221 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 30 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 16.2% | 2452 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.8% | 14000 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 4.3% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 15.8% | 2500 г |
Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.2% | 2465 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 126.8 мкг | 900 мкг | 14.1% | 55.7% | 710 г |
бета Каротин | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 62.8% | 627 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.9% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.9% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 2.4% | 15924 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 3.6% | 11364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 13.8% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 5.576 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.5% | 7174 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.21 мг | 90 мг | 29.1% | 115% | 343 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 4% | 10135 г |
Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 45045 г |
Витамин К, филлохинон | 36.8 мкг | 120 мкг | 30.7% | 121.3% | 326 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3517 мг | 20 мг | 1.8% | 7.1% | 5687 г |
Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.97 мг | 2500 мг | 5.2% | 20.6% | 1938 г |
Кальций, Ca | 19.58 мг | 1000 мг | 2% | 7.9% | 5107 г |
Кремний, Si | 8.4 мг | 30 мг | 28% | 110.7% | 357 г |
Магний, Mg | 7.06 мг | 400 мг | 1.8% | 7.1% | 5666 г |
Натрий, Na | 6.39 мг | 1300 мг | 0.5% | 2% | 20344 г |
Сера, S | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.5% | 7128 г |
Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 8.7% | 4520 г |
Хлор, Cl | 23.22 мг | 2300 мг | 1% | 4% | 9905 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 101.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 7.5% | 5357 г |
Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.8% | 14019 г |
Кобальт, Co | 2.166 мкг | 10 мкг | 21.7% | 85.8% | 462 г |
Литий, Li | 9.797 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 11.9% | 3317 г |
Медь, Cu | 48.06 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 19% | 2081 г |
Молибден, Mo | 3.48 мкг | 70 мкг | 5% | 19.8% | 2011 г |
Никель, Ni | 3.332 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 37931 г |
Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 4.7% | 8473 г |
Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 13% | 3012 г |
Цинк, Zn | 0.2136 мг | 12 мг | 1.8% | 7.1% | 5618 г |
Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 7.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.325 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Борщ на бульоне из куриной грудки составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.3 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 92.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|