Рецепт Хлеб основной с белого льна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб основной с белого льна

Мука Льняная [Плеза] 45 г
Яйцо перепелиное 22 г
Вода 120 г
Псиллиум [Excess Free] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб основной с белого льна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.3 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1865 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 12.6% 874 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 9.1% 1217 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.6% 7300 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 4.1% 2719 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.2 мкг 900 мкг 2% 2.2% 4945 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 1.164 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 42.952 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 5.6% 1957 г
Витамин В4, холин 30.66 мг 500 мг 6.1% 6.8% 1631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 4.5% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1% 11765 г
Витамин В9, фолаты 7.683 мкг 400 мкг 1.9% 2.1% 5206 г
Витамин В12, кобаламин 0.184 мкг 3 мкг 6.1% 6.8% 1630 г
Витамин D, кальциферол 0.163 мкг 10 мкг 1.6% 1.8% 6135 г
Витамин D3, холекальциферол 0.163 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 0.9% 11905 г
Витамин РР, НЭ 0.0175 мг 20 мг 0.1% 0.1% 114286 г
Макроэлементы
Калий, K 15.37 мг 2500 мг 0.6% 0.7% 16265 г
Кальций, Ca 10.31 мг 1000 мг 1% 1.1% 9699 г
Магний, Mg 2.15 мг 400 мг 0.5% 0.6% 18605 г
Натрий, Na 16.98 мг 1300 мг 1.3% 1.4% 7656 г
Сера, S 15.83 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 6317 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 3.7% 3042 г
Хлор, Cl 0.89 мг 2300 мг 258427 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.426 мг 18 мг 2.4% 2.7% 4225 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 0.3% 37037 г
Медь, Cu 7.6 мкг 1000 мкг 0.8% 0.9% 13158 г
Молибден, Mo 1.016 мкг 70 мкг 1.5% 1.7% 6890 г
Селен, Se 3.725 мкг 55 мкг 6.8% 7.5% 1477 г
Фтор, F 63.49 мкг 4000 мкг 1.6% 1.8% 6300 г
Цинк, Zn 0.1711 мг 12 мг 1.4% 1.6% 7013 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.049 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.193 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.31 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.503 г min 16.8 г 3% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.448 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.154 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.109 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Хлеб основной с белого льна составляет 90,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.3 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб основной с белого льна, калорийность 90,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб основной с белого льна, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы