Рецепт Суп Наташа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп Наташа
| Макароны из муки 1 сорта | 50 г |
| Укроп | 5 г |
| Морковь | 50 г |
| Картофель | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп Наташа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 14.1% | 613 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 5.4% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233 мкг | 900 мкг | 25.9% | 22.3% | 386 г |
| бета Каротин | 1.375 мг | 5 мг | 27.5% | 23.7% | 364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 6% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 46.6 мг | 500 мг | 9.3% | 8% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 14.2% | 610 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.493 мг | 2 мг | 24.7% | 21.3% | 406 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.077 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 3969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.24 мг | 90 мг | 9.2% | 7.9% | 1092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5824 мг | 20 мг | 22.9% | 19.8% | 436 г |
| Ниацин | 5.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.82 мг | 2500 мг | 14.4% | 12.4% | 693 г |
| Кальций, Ca | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6676 г |
| Кремний, Si | 19.688 мг | 30 мг | 65.6% | 56.6% | 152 г |
| Магний, Mg | 55.27 мг | 400 мг | 13.8% | 11.9% | 724 г |
| Натрий, Na | 31.24 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.1% | 4161 г |
| Сера, S | 118.29 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.2% | 845 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 12.3% | 701 г |
| Хлор, Cl | 68.9 мг | 2300 мг | 3% | 2.6% | 3338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 6.1% | 1405 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.9% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 6.037 мкг | 10 мкг | 60.4% | 52.1% | 166 г |
| Литий, Li | 26.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1641 мг | 2 мг | 8.2% | 7.1% | 1219 г |
| Медь, Cu | 168.64 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 14.6% | 593 г |
| Молибден, Mo | 11.075 мкг | 70 мкг | 15.8% | 13.6% | 632 г |
| Никель, Ni | 2.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 167.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.151 мкг | 55 мкг | 18.5% | 16% | 542 г |
| Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.8 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5277 г |
| Хром, Cr | 15.08 мкг | 50 мкг | 30.2% | 26.1% | 332 г |
| Цинк, Zn | 0.8219 мг | 12 мг | 6.8% | 5.9% | 1460 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.837 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.592 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.917 г | ~ | |||
| Лизин | 1.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Наташа составляет 115,9 кКал.
- Порция = 455 гр (527.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.9 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП НАТАША
Суп Наташа богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,9 %, бэта-каротином - 27,5 %, витамином B5 - 16,4 %, витамином B6 - 24,7 %, витамином PP - 22,9 %, калием - 14,4 %, кремнием - 65,6 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 60,4 %, медью - 16,9 %, молибденом - 15,8 %, селеном - 18,5 %, хромом - 30,2 %
Чем полезен Суп Наташа
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пельмени Цезарь Император (готовые)
- Подлива свинина
- Заливная скумбрия с апельсином
- Суп с макаронами
- Зеленый коктейль
- Шоколадные блинчики
- Latte
- Фарш мясной домашний
- Кости свиные
- Паста с минтаем, тофу и шпинатом под сливками (копия)
- Рулет с лисичками (Спирина стр. 124)
- Курогрудь с овощами в сливках
- Ленивый хачапури
- Булочки для бургеов
- Кекс 1
- Тушенка
- Рулет из шпината с лососем
- Плов
- Суп-пюре грибной
- Капуста тушёная
- Бульон костный свиной
- Шримп Ролл Бургер Кинг
- Йогурт epos
- Мимоза
- Лапша лпшааа
- Капуста с курицей
- Куриный кари с ананасом
- Печень говяжья.
- Конфеты ром кокос casali
- Завтрак
- Фарш сборный мой
- Бутерброды с мясом
- Кольцо песочное
- Мясо
- Шарлотка сегодня
- Кабачки и творог оладьи
- Пепси Манго
- Тушёная капуста
- Куриные котлеты
- Куринное мясо.(137ккал).
- Запеканка творожная
- Капуста на пирожки
- Молочный коктейль "Грильяж"
- Сыр пармезан де люкс
- Печенье банан
- Борщ Алёна
- Мультивитамин ADAM
- Трайфл
- Манго пюре
- Тест
- Латте ореховый
- Котлеты рыбные из трески
- Пирог со сливами
- Фрикадельки Самсон
- Бифидойогурт Активия 1,5% без сахара 290 г
- Суп с фрикадельками и рисом
- Куриная ножка жаренная без масла
- Лазанья
- Филе бедра
- Десерт кокосовый замороженный «Гранат-Малина»
- Макароны "Шаляпинские"
- Ризотто
- Безе с орехом
- Отвар из крапивы
- Рис с курицей
- Капуста, в рукаве.
- Фасоль с сосисками в томатном соусе
- Шоколадно банановое пирожное
- Тушонка
- Маслины Iska
- Вино Комте Де Марик
- Фарш
- творог обезжиренный
- Какао обезжиренный
- омега 3
- Ликер Jagermeister
- Гранола
- Сырники с кокосовой стружкой
- Рис с капустой
- Рис отварной с маслом
- Ватрушки
- Котлеты 11.09
- Бифштекс из говядины с картошкой
- Хлебцы "Комгалком" Классические
- Яблочный штрудель мой
- Drain Effect
- Томат домашний
- Кетчуп мой
- витамин В
- Борщ
- Солстик Энерджи
- Шейк
- Шоколадные листья с кофейным кремом Chäteau
- Борщ овощной
- Гуляш
- сыр приневский
- Муссовый торт с черносливом
- Сердечки индейки
- Energy Diet Соленая Карамель
- торт муссовый
Метки: Как приготовить Суп Наташа, калорийность 115,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Наташа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
