Рецепт Овсяная каша Now. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша Now

Соль поваренная пищевая 100 г
Овсянка дробленая 163 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша Now".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 228.1 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 738 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 4.7% 927 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 3.1% 1400 г
Углеводы 42.4 г 219 г 19.4% 8.5% 517 г
Пищевые волокна 6.5 г 20 г 32.5% 14.2% 308 г
Вода 1 г 2273 г 227300 г
Зола 37.9 г ~
Макроэлементы
Калий, K 227.78 мг 2500 мг 9.1% 4% 1098 г
Кальций, Ca 172.52 мг 1000 мг 17.3% 7.6% 580 г
Магний, Mg 8.37 мг 400 мг 2.1% 0.9% 4779 г
Натрий, Na 14718.63 мг 1300 мг 1132.2% 496.4% 9 г
Сера, S 68.44 мг 1000 мг 6.8% 3% 1461 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 1.6% 2807 г
Хлор, Cl 22695.82 мг 2300 мг 986.8% 432.6% 10 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.706 мг 18 мг 20.6% 9% 486 г
Кобальт, Co 5.703 мкг 10 мкг 57% 25% 175 г
Марганец, Mn 0.0951 мг 2 мг 4.8% 2.1% 2103 г
Медь, Cu 103.04 мкг 1000 мкг 10.3% 4.5% 970 г
Молибден, Mo 41.825 мкг 70 мкг 59.8% 26.2% 167 г
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 144737 г
Фтор, F 0.76 мкг 4000 мкг 526316 г
Цинк, Zn 0.2281 мг 12 мг 1.9% 0.8% 5261 г

Энергетическая ценность Овсяная каша Now составляет 228,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 228.1 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 42.4 г -%
Пищевые волокна 6.5 г -%
Вода 1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША NOW

Овсяная каша Now богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 17,3 %, хлором - 986,8 %, железом - 20,6 %, кобальтом - 57 %, молибденом - 59,8 %

Чем полезен Овсяная каша Now

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша Now, калорийность 228,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша Now, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы