Калорийность хлопушки. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "хлопушки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.4% | 1086 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 1.6% | 1647 г |
| Углеводы | 79.4 г | 219 г | 36.3% | 9.7% | 276 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.1% | 435 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.99 мг | 1.5 мг | 66% | 17.6% | 152 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.3 мг | 1.8 мг | 72.2% | 19.2% | 138 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.3 мг | 2 мг | 65% | 17.3% | 154 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.21 мкг | 10 мкг | 32.1% | 8.5% | 312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 627 мг | 1000 мг | 62.7% | 16.7% | 159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.67 мг | 18 мг | 48.2% | 12.8% | 208 г |
Энергетическая ценность хлопушки составляет 376 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 376 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 79.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛОПУШКИ
хлопушки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 66 %, витамином B2 - 72,2 %, витамином B6 - 65 %, витамином D - 32,1 %, кальцием - 62,7 %, железом - 48,2 %
Чем полезен хлопушки
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- saure sahne penny 10
- Витамин Е
- РЯЖЕНКА ВЫСОКО 2,5%
- Суп брокколи
- Соль пищевая йодированная
- скумбрия в томате
- Юкола
- макароны барилла бантики
- puten gescnhetzeltes penny
- kidney bohnen penny
- запеканка картофельная с курицей
- Йогурт Данон
- шарлотка диета -2
- tomato al gusto kräuter
- Сочник с творогом (Атак)
- бомарше ООО "Фортуна"
- Эутирокс
- Пицца на творожном тесте (салями, грибы, томаты, лук, сыр)
- Сдоба "Лакомка" с яблоком Медведковская
- Фоливаевая кислота
- Йогурт питьевой "Нежный" 0,1%
- Горячие бутеры брынза хлеб
- гречневый суп
- Сыр звенигородский
- Плавленный сыр ДРУЖБА
- Кольца кальмара соленые
- хлебцы ржаные
- Оладьи из цветной капусты
- natur i wildreis
- бифидин 3,2
- геркулес
- Салат с кальмаром и мор кап
- мед пенни
- мороженое пломбир натур
- рагу из курицы и фасоли
- Маслины
- Печенье бисквитно-сдобное
- рис
- КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ГОВЯДИНОЙ
- куриный рулет из коробки с морковью
- кефир
- запеканка из яблок
- творог пенни
- хлеб старый
- Тайм эксперт
- Фолиевая кислота(Эвалар)
- соте из 3-х овощей с зеленью
- Запеканка из баклажан
- салат рвощной с маслом
- тефтели в сливочном соусе
- блины
- молоко сухое
- яблоко тушеное
- Баунти
- мой шоколад
- Котлеты по-домашнему от Ильиной
- Шампиньоны жаренные с луком
- Бельвита
- брокколи со спаржей
- печенье ушки
- сушка яблочная
- хлеб отрубной
- Борщ
- Картофель с крыльями в духовке
- camembert penny
- Vitrum Performance (витрум)
- помидоры черри
- Мойва жареная
- щи обычные
- мрская капуста "Витаминная"
- Хлеб Дарницкий
- Тушеный кабачок
- тушеный помидор
- Хлеб Нарезной
- Сыр Ольтермани 9 пр
- Овсяное печенье с отрубями
- чикенбургер
- Колбаса Докторская вар.
- Сыр рассольный Парижск. буренка
- Сухарики с томатом и зеленью
- Масло сливочное Крынка 82 пр
- Масло подсол рафин
- Кефир 1% обогащ Са
- плов из утки
- пюре
- шоколад Свиточ чорный классический
- Салат овощной
- Масло сливочное
- тыквенный суп
- Пюре картоф.
- гуляш
- винигрет
- Салат зеленый в горшочке
- Сыр плавлен Диетический 30 % 1/80г.
- Заменитель сах
- чай мак ти
- брокколи в духовке (23-09-2014)
- минтай тушеный в сметане
- Капли росы без муки. Пирожные
- Свекла с ябл. и майон.
Метки: хлопушки калорийность 376 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хлопушки, калории, нутриенты, полезные свойства хлопушки
Калькуляторы
