Рецепт суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с рисом
| Лук репчатый | 108 г |
| Говядина, котлетное мясо | 755 г |
| Вода | 2000 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Крупа рисовая | 100 г |
| Картофель | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.2% | 1583 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.9% | 1474 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 4.7% | 3166 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.1% | 2875 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 5.6% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 18.88 мг | 500 мг | 3.8% | 5.6% | 2648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.5% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 9.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.506 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 29.8% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 2.6% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.5% | 5814 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0786 мг | 20 мг | 10.4% | 15.2% | 962 г |
| Ниацин | 1.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.83 мг | 2500 мг | 5% | 7.3% | 2019 г |
| Кальций, Ca | 7.25 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13793 г |
| Кремний, Si | 3.112 мг | 30 мг | 10.4% | 15.2% | 964 г |
| Магний, Mg | 9.84 мг | 400 мг | 2.5% | 3.7% | 4065 г |
| Натрий, Na | 16.98 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.9% | 7656 г |
| Сера, S | 60.28 мг | 1000 мг | 6% | 8.8% | 1659 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 10.1% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 19.96 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 6.1% | 2368 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 2.155 мкг | 10 мкг | 21.6% | 31.6% | 464 г |
| Литий, Li | 4.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 4.8% | 3012 г |
| Медь, Cu | 62.66 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.2% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 3.33 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7% | 2102 г |
| Никель, Ni | 2.517 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11224 г |
| Фтор, F | 81.52 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.9% | 4907 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.7% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.8565 мг | 12 мг | 7.1% | 10.4% | 1401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с рисом составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 71.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С РИСОМ
суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20,4 %, кобальтом - 21,6 %
Чем полезен суп с рисом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- вермишель с яйцом
- цветная капуста
- Борщ украинский красный на курином бульоне
- Рыба тилапия
- Капуста жаренная
- свекольный салат с селедкой и яблоками
- ТВОРОЖНИК ТОРТ
- Овощные галеты
- Суп вермишелевый
- Вермишель фунчоза СЭН СОЙ
- Крендельки "Яшкино"
- мороженое коровка из кореновки пломбир шоколадный в стакане
- торт тирольский
- Полендвица венская
- пицца из кабачка и грудки
- Торт сметанник
- бифштексы
- Закваска Брест-Литовск
- Сыр Президент Нежный
- Хлеб зерновой "фолькорн"
- майонез
- Салат луковый с яблоками
- Сыр Бри
- Бездрожжевой хлеб
- Перец маринованный
- биойогурт
- Винегрет
- Творожное печенье
- кофе
- Jkbdmt
- Суп гороховый (грудка филе куриное)
- Салат с горчицей
- сыр плавленный городской 30%
- фру-фру 16
- запеченное куриное филе
- Супрадин растворимый
- Спаржа с морковью по корейски
- лук жареный
- оладьи из кабачков
- салат из кальмаров
- Супец овощной 23.09
- перец фаршированный
- куриное филе в сливочном соусе
- отруби амарантовые
- суп полтавский
- щи щавелевые
- Нуга красная
- оливье
- Творог мягк. Нежный Савушка 125г. 0%
- каша овсяная моя
- Вафли
- Хлеб 8 злаков
- солнечные ванны
- Чай зеленый без сахара
- свинина слоеная
- Кефир 1,5%
- Куриная грудка с майонезам
- творожная запеканка
- Творожный продукт с какао и печеньем "Картошка"
- Куриная грудка вар.
- Икра кабачковая
- Сок Тедди
- Суши Филадельфия
- гречка молоко
- Свинина, капуста, кабачок (жарка)
- Рыбий жир
- Баунти
- Отруби пшеничные
- МОРСКАЯ КАПУСТА КОНСЕРВЫ
- запеченный картофель с морским языком
- "Портофино" с цукини и креветками и соусом песто
- Птичье молоко
- brokkoli penny
- хлопушки
- saure sahne penny 10
- Витамин Е
- РЯЖЕНКА ВЫСОКО 2,5%
- Суп брокколи
- Соль пищевая йодированная
- скумбрия в томате
- Юкола
- макароны барилла бантики
- puten gescnhetzeltes penny
- kidney bohnen penny
- запеканка картофельная с курицей
- Йогурт Данон
- шарлотка диета -2
- tomato al gusto kräuter
- Сочник с творогом (Атак)
- бомарше ООО "Фортуна"
- Эутирокс
- Пицца на творожном тесте (салями, грибы, томаты, лук, сыр)
- Сдоба "Лакомка" с яблоком Медведковская
- Фоливаевая кислота
- Йогурт питьевой "Нежный" 0,1%
- Горячие бутеры брынза хлеб
- гречневый суп
- Сыр звенигородский
- Плавленный сыр ДРУЖБА
- Кольца кальмара соленые
Метки: Как приготовить суп с рисом, калорийность 68,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
