Рецепт Салат «Газапхули». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат «Газапхули»
| Огурец парниковый | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Чеснок | 8 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Оливковое масло | 15 г |
Способ приготовления
Салат «Газапхули»
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат «Газапхули»".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.4% | 8444 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 12.9% | 918 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 8.1% | 1471 г |
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 8.8% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3.8% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.512 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.74 мг | 90 мг | 18.6% | 22.1% | 538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 7.7% | 1543 г |
| Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10081 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 15.4% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4783 мг | 20 мг | 2.4% | 2.8% | 4181 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.07 мг | 2500 мг | 9% | 10.7% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 37.93 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.5% | 2636 г |
| Кремний, Si | 21.521 мг | 30 мг | 71.7% | 85.1% | 139 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 4.6% | 2551 г |
| Натрий, Na | 17.64 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.7% | 7370 г |
| Сера, S | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 10977 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 4% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 15.24 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 15092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 8.2% | 1445 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.318 мкг | 10 мкг | 13.2% | 15.7% | 759 г |
| Литий, Li | 0.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1719 мг | 2 мг | 8.6% | 10.2% | 1163 г |
| Медь, Cu | 73.88 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.8% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 3.64 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.2% | 1923 г |
| Никель, Ni | 7.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.888 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.9% | 6194 г |
| Стронций, Sr | 7.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76482 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 11.9% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.238 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 5042 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.814 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.89 г | min 16.8 г | 23.2% | 27.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.773 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.698 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат «Газапхули» составляет 84,3 кКал.
- Порция = 129 гр (108.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ «ГАЗАПХУЛИ»
Салат «Газапхули» богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,6 %, витамином K - 13 %, кремнием - 71,7 %, кобальтом - 13,2 %
Чем полезен Салат «Газапхули»
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски баварские стародворье
- Колбаса Одесская ИП Кисловодск
- Салат с варёной свёклой и кускусом
- Balancer
- Печенье Pureprotein
- Кабачковые вафли с конопляной мукой
- Виноград тайфи
- Клубника кукуруза
- Вода с лимоном
- Салат "мисклам с грибочками"
- Куриные растрепки
- Скрамбл
- Рулет бисквитный Восточный
- Куриная грудка, тушенная с баклажаном
- Борщ
- Наполи
- Сыр полутвёрдый Лиска козий
- Сыр полутвёрдый Лиска козий
- Омлет
- Драники-вафли картофельные
- Кекс с шоколадний крошкой
- Сырный овсяноблин*
- Основа для пиццы нутовая мука
- Котлеты
- Щи
- Пудинг
- Рагу овощное
- Мацарелла сыр фасованый
- Панна-котта малина
- Салат микс Party
- Печенье слоеное Злата
- Баклажаны запечённые с помидором и моцареллой
- Форель филе-кусок холодного копчения
- Яич с лавашом 8 сент
- Соевый протеин
- Сальтисон Петруха деревенский
- Марсианка
- Овсяноблин
- Капустный дранник
- Омлет на молоке
- Овощное рагу с говядиной
- Запеканка из риса и творога со сгущ. молоком
- Тыквенная каша с пшеном
- Хлебцы с томатом и базиликом
- Тыквенный мусс
- Хлебцы гречневые
- Манник с тыквой
- ,Шоколад 85%
- Булочка
- Пельмени грибы/ветчина
- Смузи со шпинатом
- Сыр Филадельфия
- Котлеты из свинины
- Курица с грибами в сырном соусе
- свиной бульон
- Салат Тбилиси
- Хлебец из отрубей
- Драники из кабачка
- Яишница 8.09
- Икра минтая
- Сметана
- Блины сентябрь
- СОСИСКА МОЦАРЕЛЛА
- Цыпленок рэнч на тонком тесте
- Пирог с абрикосами
- Творог 0,1 %
- Ягодное лукошко малиновый чизкейк
- Сливочно творожный крем
- Селёдка под шубой
- "сервелат финский"
- Flat white 180 мл капсула
- Печенье Чокопай
- Чай с мёдом
- Майонез провансаль
- Тушеная печенка
- Зразы
- Лаваш армянский
- Кетохлеб в чашке(1 порц)
- Whey Pro со вкусом шоколад
- Хлорелла порошок
- Mivolis schoko geschmack
- Gold c
- Спагетти из кабачка с морковью
- Холодец
- Тыквенный суп Сент
- Омега 3
- Конфета хит какос
- Сыр мягкий
- Хлеб Чиабатта ржаная, 100 г
- Мука миндальная
- Йогурт "Греческий Теос"
- Хлеб
- Яйцо
- Суп картофельный с горохом
- Чизкейк Зебра
- Лаваш с курицей
- Сосиски молочные
- Цезарь с курицей
- Пирог с яблоками
- Банановое печенье
Метки: Как приготовить Салат «Газапхули», калорийность 84,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат «Газапхули», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
