Рецепт Филе грудки курицы в сливках на сковороде 07.09.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе грудки курицы в сливках на сковороде 07.09.21

Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание)	477 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Перец черный, молотый или горошек	1.77 г
Лук репчатый (Пассерование)	445 г
Куркума, молотая	2 г
Пшеничная мука цельнозерновая	34 г
Чеснок (Тушение)	39 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	1500 г
Подсолнечное масло	28 г
Хмели-Сунели [Kamis]	3 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	378 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе грудки курицы в сливках на сковороде 07.09.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.5 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1097 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	11.3%	576 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	10.5%	622 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	1.4%	4660 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.6%	2500 г
Вода	70.2 г	2273 г	3.1%	2%	3238 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.9 мкг	900 мкг	4.7%	3.1%	2148 г
Ретинол	0.037 мг	~
альфа Каротин	0.778 мкг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.7%	10000 г
бета Криптоксантин	8.008 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	28.031 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	3.3%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	4.7%	1385 г
Витамин В4, холин	13.38 мг	500 мг	2.7%	1.8%	3737 г
Витамин В5, пантотеновая	0.145 мг	5 мг	2.9%	1.9%	3448 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1.6%	4082 г
Витамин В9, фолаты	3.902 мкг	400 мкг	1%	0.7%	10251 г
Витамин В12, кобаламин	0.151 мкг	3 мкг	5%	3.3%	1987 г
Витамин C, аскорбиновая	1.12 мг	90 мг	1.2%	0.8%	8036 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.762 мг	15 мг	5.1%	3.3%	1969 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.038 мг	~
Витамин Н, биотин	1.479 мкг	50 мкг	3%	2%	3381 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	8.3798 мг	20 мг	41.9%	27.3%	239 г
Ниацин	5.069 мг	~
Бетаин	1.09 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.63 мг	2500 мг	10%	6.5%	1001 г
Кальций, Ca	47.06 мг	1000 мг	4.7%	3.1%	2125 г
Кремний, Si	0.968 мг	30 мг	3.2%	2.1%	3099 г
Магний, Mg	22.33 мг	400 мг	5.6%	3.6%	1791 г
Натрий, Na	185.9 мг	1300 мг	14.3%	9.3%	699 г
Сера, S	25.45 мг	1000 мг	2.5%	1.6%	3929 г
Фосфор, P	150.2 мг	800 мг	18.8%	12.2%	533 г
Хлор, Cl	281.05 мг	2300 мг	12.2%	7.9%	818 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	99 мкг	~
Бор, B	37.6 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	1.227 мг	18 мг	6.8%	4.4%	1467 г
Йод, I	4.57 мкг	150 мкг	3%	2%	3282 г
Кобальт, Co	6.135 мкг	10 мкг	61.4%	40%	163 г
Литий, Li	0.045 мкг	~
Марганец, Mn	0.1573 мг	2 мг	7.9%	5.1%	1271 г
Медь, Cu	85.51 мкг	1000 мкг	8.6%	5.6%	1169 г
Молибден, Mo	9.147 мкг	70 мкг	13.1%	8.5%	765 г
Никель, Ni	0.814 мкг	~
Олово, Sn	4.62 мкг	~
Рубидий, Rb	89.4 мкг	~
Селен, Se	1.326 мкг	55 мкг	2.4%	1.6%	4148 г
Стронций, Sr	6.05 мкг	~
Фтор, F	90.03 мкг	4000 мкг	2.3%	1.5%	4443 г
Хром, Cr	14.3 мкг	50 мкг	28.6%	18.6%	350 г
Цинк, Zn	1.0741 мг	12 мг	9%	5.9%	1117 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.266 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	1.4 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.529 г	~
Аргинин*	1.055 г	~
Валин	0.784 г	~
Гистидин*	0.746 г	~
Изолейцин	0.682 г	~
Лейцин	1.185 г	~
Лизин	1.506 г	~
Метионин	0.271 г	~
Метионин + Цистеин	0.512 г	~
Треонин	0.655 г	~
Триптофан	0.222 г	~
Фенилаланин	0.638 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.17 г	~
Заменимые аминокислоты	0.771 г	~
Аланин	0.752 г	~
Аспарагиновая кислота	1.142 г	~
Гидроксипролин	0.116 г	~
Глицин	0.529 г	~
Глутаминовая кислота	1.849 г	~
Пролин	0.692 г	~
Серин	0.618 г	~
Тирозин	0.548 г	~
Цистеин	0.243 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	18%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.296 мг	~
бета Ситостерол	2.411 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.182 г	~
6:0 Капроновая	0.108 г	~
8:0 Каприловая	0.055 г	~
10:0 Каприновая	0.109 г	~
12:0 Лауриновая	0.117 г	~
14:0 Миристиновая	0.836 г	~
15:0 Пентадекановая	0.062 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.678 г	~
17:0 Маргариновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	0.743 г	~
20:0 Арахиновая	0.07 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.855 г	min 16.8 г	17%	11.1%
14:1 Миристолеиновая	0.081 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.326 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.374 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.432 г	от 11.2 до 20.6 г	12.8%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.201 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.069 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.123 г	~

Энергетическая ценность Филе грудки курицы в сливках на сковороде 07.09.21 составляет 153,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.5 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	70.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ ГРУДКИ КУРИЦЫ В СЛИВКАХ НА СКОВОРОДЕ 07.09.21

Филе грудки курицы в сливках на сковороде 07.09.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 41,9 %, фосфором - 18,8 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 61,4 %, молибденом - 13,1 %, хромом - 28,6 %

Чем полезен Филе грудки курицы в сливках на сковороде 07.09.21

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Филе грудки курицы в сливках на сковороде 07.09.21, калорийность 153,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе грудки курицы в сливках на сковороде 07.09.21, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Салат теплый с куриным филе

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе