Рецепт Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Смородина черная 25 г
Клюква 50 г
Облепиха 25 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.2 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9253 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.2% 25333 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 6% 9333 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 4.9% 10950 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 35.7% 1538 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 23.1% 2408 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.3 мкг 900 мкг 3% 16.5% 3297 г
бета Каротин 0.167 мг 5 мг 3.3% 18.1% 2994 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 3.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.8% 13846 г
Витамин В4, холин 4.43 мг 500 мг 0.9% 4.9% 11287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 12.6% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 11% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.6 мкг 400 мкг 0.4% 2.2% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 43 мг 90 мг 47.8% 262.6% 209 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.77 мг 15 мг 5.1% 28% 1948 г
Витамин Н, биотин 20.57 мкг 50 мкг 41.1% 225.8% 243 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 4.9% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.15 мг 20 мг 0.8% 4.4% 13333 г
Ниацин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.1 мг 2500 мг 3.1% 17% 3201 г
Кальций, Ca 11.3 мг 1000 мг 1.1% 6% 8850 г
Кремний, Si 6.72 мг 30 мг 22.4% 123.1% 446 г
Магний, Mg 9.7 мг 400 мг 2.4% 13.2% 4124 г
Натрий, Na 4.34 мг 1300 мг 0.3% 1.6% 29954 г
Сера, S 2.08 мг 1000 мг 0.2% 1.1% 48077 г
Фосфор, P 6.4 мг 800 мг 0.8% 4.4% 12500 г
Хлор, Cl 3.71 мг 2300 мг 0.2% 1.1% 61995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.8 мкг ~
Бор, B 41 мкг ~
Ванадий, V 4.09 мкг ~
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 12.1% 4604 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 68182 г
Кобальт, Co 0.737 мкг 10 мкг 7.4% 40.7% 1357 г
Литий, Li 0.98 мкг ~
Марганец, Mn 0.184 мг 2 мг 9.2% 50.5% 1087 г
Медь, Cu 49.56 мкг 1000 мкг 5% 27.5% 2018 г
Молибден, Mo 5.46 мкг 70 мкг 7.8% 42.9% 1282 г
Никель, Ni 5.06 мкг ~
Рубидий, Rb 14.4 мкг ~
Селен, Se 0.227 мкг 55 мкг 0.4% 2.2% 24229 г
Стронций, Sr 7.43 мкг ~
Фтор, F 64.89 мкг 4000 мкг 1.6% 8.8% 6164 г
Хром, Cr 49.1 мкг 50 мкг 98.2% 539.6% 102 г
Цинк, Zn 0.0334 мг 12 мг 0.3% 1.6% 35928 г
Цирконий, Zr 1.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 122%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 23.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 18,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.2 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 47,8 %, витамином H - 41,1 %, кремнием - 22,4 %, хромом - 98,2 %

Чем полезен Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 18,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги