Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная | 25 г |
Клюква | 50 г |
Облепиха | 25 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9253 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.2% | 25333 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 6% | 9333 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 4.9% | 10950 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 35.7% | 1538 г |
Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 23.1% | 2408 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 16.5% | 3297 г |
бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 18.1% | 2994 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.8% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.8% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 4.43 мг | 500 мг | 0.9% | 4.9% | 11287 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 12.6% | 4386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 11% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.6 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.2% | 25000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 43 мг | 90 мг | 47.8% | 262.6% | 209 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 28% | 1948 г |
Витамин Н, биотин | 20.57 мкг | 50 мкг | 41.1% | 225.8% | 243 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 4.9% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.15 мг | 20 мг | 0.8% | 4.4% | 13333 г |
Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.1 мг | 2500 мг | 3.1% | 17% | 3201 г |
Кальций, Ca | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 6% | 8850 г |
Кремний, Si | 6.72 мг | 30 мг | 22.4% | 123.1% | 446 г |
Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 13.2% | 4124 г |
Натрий, Na | 4.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.6% | 29954 г |
Сера, S | 2.08 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.1% | 48077 г |
Фосфор, P | 6.4 мг | 800 мг | 0.8% | 4.4% | 12500 г |
Хлор, Cl | 3.71 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.1% | 61995 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 12.1% | 4604 г |
Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 68182 г |
Кобальт, Co | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 40.7% | 1357 г |
Литий, Li | 0.98 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 50.5% | 1087 г |
Медь, Cu | 49.56 мкг | 1000 мкг | 5% | 27.5% | 2018 г |
Молибден, Mo | 5.46 мкг | 70 мкг | 7.8% | 42.9% | 1282 г |
Никель, Ni | 5.06 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.2% | 24229 г |
Стронций, Sr | 7.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.89 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 8.8% | 6164 г |
Хром, Cr | 49.1 мкг | 50 мкг | 98.2% | 539.6% | 102 г |
Цинк, Zn | 0.0334 мг | 12 мг | 0.3% | 1.6% | 35928 г |
Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 122% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 23.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 18,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18.2 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 94.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|