Рецепт Суп-пюре с подберезовиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с подберезовиками

Подберезовик (Варка без слива) 190 г
Картофель (Варка без слива) 240 г
Лук репчатый (Варка без слива) 55 г
Вода, бутилированная, в общем 1000 г
Морковь (Варка без слива) 140 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Чеснок 2 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Плавленый сыр "Дружба" 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с подберезовиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.5% 6333 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7% 4000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.9% 4660 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 18.3% 1538 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 11% 2548 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 185 мкг 900 мкг 20.6% 57.9% 486 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 1.146 мг 5 мг 22.9% 64.3% 436 г
бета Криптоксантин 0.018 мкг ~
Ликопин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.324 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 9% 3103 г
Витамин В4, холин 2.99 мг 500 мг 0.6% 1.7% 16722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 4.2% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 8.7% 3226 г
Витамин В9, фолаты 2.304 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 17361 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 6.7% 4225 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.8% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 1.7% 16484 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 45455 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.2788 мг 20 мг 6.4% 18% 1564 г
Ниацин 1.016 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.74 мг 2500 мг 7.9% 22.2% 1271 г
Кальций, Ca 28.14 мг 1000 мг 2.8% 7.9% 3554 г
Кремний, Si 6.764 мг 30 мг 22.5% 63.2% 444 г
Магний, Mg 12.71 мг 400 мг 3.2% 9% 3147 г
Натрий, Na 190.13 мг 1300 мг 14.6% 41% 684 г
Сера, S 12.49 мг 1000 мг 1.2% 3.4% 8006 г
Фосфор, P 67.5 мг 800 мг 8.4% 23.6% 1185 г
Хлор, Cl 288.13 мг 2300 мг 12.5% 35.1% 798 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.9 мкг ~
Бор, B 28.6 мкг ~
Ванадий, V 21.27 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 5.6% 5114 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 2% 13761 г
Кобальт, Co 1.282 мкг 10 мкг 12.8% 36% 780 г
Литий, Li 8.284 мкг ~
Марганец, Mn 0.1063 мг 2 мг 5.3% 14.9% 1881 г
Медь, Cu 44.92 мкг 1000 мкг 4.5% 12.6% 2226 г
Молибден, Mo 2.452 мкг 70 мкг 3.5% 9.8% 2855 г
Никель, Ni 0.969 мкг ~
Рубидий, Rb 64.1 мкг ~
Селен, Se 0.091 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 60440 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Фтор, F 7.16 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 55866 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 7.3% 3817 г
Цинк, Zn 0.1367 мг 12 мг 1.1% 3.1% 8778 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.497 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.479 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.149 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.89 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.066 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.034 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.031 г ~
14:0 Миристиновая 0.131 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.151 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.052 г min 16.8 г 0.3% 0.8%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.238 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.093 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре с подберезовиками составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С ПОДБЕРЕЗОВИКАМИ

Суп-пюре с подберезовиками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 22,9 %, кремнием - 22,5 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Суп-пюре с подберезовиками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре с подберезовиками, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с подберезовиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги