Рецепт Креветки в сливочно чесночном соусе с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки в сливочно чесночном соусе с макаронами

Креветка приготовленная	30 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	100 г
Чеснок	2 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6 г
Подсолнечное масло	2 г
Pasta deluxe	95 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки в сливочно чесночном соусе с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221.8 ккал	1684 ккал	13.2%	6%	759 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	5%	894 г
Жиры	14.6 г	56 г	26.1%	11.8%	384 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	2.8%	1576 г
Вода	60.6 г	2273 г	2.7%	1.2%	3751 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.9 мкг	900 мкг	12.5%	5.6%	797 г
Ретинол	0.104 мг	~
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.5%	9615 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.5%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	2%	2278 г
Витамин В4, холин	22.8 мг	500 мг	4.6%	2.1%	2193 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	1.5%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин В9, фолаты	5.433 мкг	400 мкг	1.4%	0.6%	7362 г
Витамин В12, кобаламин	0.333 мкг	3 мкг	11.1%	5%	901 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.1%	32143 г
Витамин D, кальциферол	0.179 мкг	10 мкг	1.8%	0.8%	5587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.674 мг	15 мг	4.5%	2%	2226 г
Витамин Н, биотин	1.949 мкг	50 мкг	3.9%	1.8%	2565 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.8474 мг	20 мг	4.2%	1.9%	2360 г
Ниацин	0.072 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.98 мг	2500 мг	3.7%	1.7%	2718 г
Кальций, Ca	140.74 мг	1000 мг	14.1%	6.4%	711 г
Кремний, Si	0.022 мг	30 мг	0.1%		136364 г
Магний, Mg	13.88 мг	400 мг	3.5%	1.6%	2882 г
Натрий, Na	629.61 мг	1300 мг	48.4%	21.8%	206 г
Сера, S	68.01 мг	1000 мг	6.8%	3.1%	1470 г
Фосфор, P	105.1 мг	800 мг	13.1%	5.9%	761 г
Хлор, Cl	956.13 мг	2300 мг	41.6%	18.8%	241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.7 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.304 мг	18 мг	1.7%	0.8%	5921 г
Йод, I	3.99 мкг	150 мкг	2.7%	1.2%	3759 г
Кобальт, Co	0.412 мкг	10 мкг	4.1%	1.8%	2427 г
Литий, Li	0.026 мкг	~
Марганец, Mn	0.0277 мг	2 мг	1.4%	0.6%	7220 г
Медь, Cu	68.93 мкг	1000 мкг	6.9%	3.1%	1451 г
Молибден, Mo	6.376 мкг	70 мкг	9.1%	4.1%	1098 г
Никель, Ni	0.148 мкг	~
Олово, Sn	5.65 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	1.649 мкг	55 мкг	3%	1.4%	3335 г
Стронций, Sr	7.39 мкг	~
Фтор, F	163.3 мкг	4000 мкг	4.1%	1.8%	2449 г
Хром, Cr	1.22 мкг	50 мкг	2.4%	1.1%	4098 г
Цинк, Zn	0.6662 мг	12 мг	5.6%	2.5%	1801 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.226 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.317 г	~
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.236 г	~
Гистидин*	0.166 г	~
Изолейцин	0.16 г	~
Лейцин	0.282 г	~
Лизин	0.227 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.112 г	~
Треонин	0.136 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.349 г	~
Заменимые аминокислоты	2.027 г	~
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.206 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.682 г	~
Пролин	0.335 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.181 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.43 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.739 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.398 г	~
6:0 Капроновая	0.209 г	~
8:0 Каприловая	0.146 г	~
10:0 Каприновая	0.343 г	~
12:0 Лауриновая	0.36 г	~
14:0 Миристиновая	1.76 г	~
15:0 Пентадекановая	0.127 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.926 г	~
17:0 Маргариновая	0.07 г	~
18:0 Стеариновая	1.456 г	~
20:0 Арахиновая	0.107 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.249 г	min 16.8 г	25.3%	11.4%
14:1 Миристолеиновая	0.179 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.358 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.455 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.116 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.789 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.08 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.149 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~

Энергетическая ценность Креветки в сливочно чесночном соусе с макаронами составляет 221,8 кКал.

Порция = 230 гр (510.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221.8 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	14.6 г	-%
	Углеводы	13.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	60.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ В СЛИВОЧНО ЧЕСНОЧНОМ СОУСЕ С МАКАРОНАМИ

Креветки в сливочно чесночном соусе с макаронами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, витамином B12 - 11,1 %, кальцием - 14,1 %, фосфором - 13,1 %, хлором - 41,6 %

Чем полезен Креветки в сливочно чесночном соусе с макаронами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Креветки в сливочно чесночном соусе с макаронами, калорийность 221,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки в сливочно чесночном соусе с макаронами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе