Рецепт Кофейно-банановый смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофейно-банановый смузи

Банан 333 г
Творог 18% жирности 55 г
Кофе во френч-прессе 265 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 160 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофейно-банановый смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.5 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1925 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.1% 2815 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.5% 2074 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 6.7% 1698 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.6% 2500 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 4% 2859 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.8 мкг 900 мкг 2.6% 3% 3782 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.3% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 5.9% 1915 г
Витамин В4, холин 13.07 мг 500 мг 2.6% 3% 3826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 5.5% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 9.7% 1176 г
Витамин В9, фолаты 7.073 мкг 400 мкг 1.8% 2.1% 5655 г
Витамин В12, кобаламин 0.171 мкг 3 мкг 5.7% 6.5% 1754 г
Витамин C, аскорбиновая 4.15 мг 90 мг 4.6% 5.3% 2169 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 1.6% 7353 г
Витамин Н, биотин 2.653 мкг 50 мкг 5.3% 6.1% 1885 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0555 мг 20 мг 5.3% 6.1% 1895 г
Ниацин 0.458 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.42 мг 2500 мг 8.3% 9.5% 1200 г
Кальций, Ca 58.45 мг 1000 мг 5.8% 6.6% 1711 г
Кремний, Si 29.371 мг 30 мг 97.9% 111.9% 102 г
Магний, Mg 24.76 мг 400 мг 6.2% 7.1% 1616 г
Натрий, Na 32.79 мг 1300 мг 2.5% 2.9% 3965 г
Сера, S 24.17 мг 1000 мг 2.4% 2.7% 4137 г
Фосфор, P 58.2 мг 800 мг 7.3% 8.3% 1375 г
Хлор, Cl 64.43 мг 2300 мг 2.8% 3.2% 3570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.4 мкг ~
Бор, B 141.9 мкг ~
Ванадий, V 0.8 мкг ~
Железо, Fe 0.348 мг 18 мг 1.9% 2.2% 5172 г
Йод, I 2.72 мкг 150 мкг 1.8% 2.1% 5515 г
Кобальт, Co 0.408 мкг 10 мкг 4.1% 4.7% 2451 г
Литий, Li 1.259 мкг ~
Марганец, Mn 0.1055 мг 2 мг 5.3% 6.1% 1896 г
Медь, Cu 38.85 мкг 1000 мкг 3.9% 4.5% 2574 г
Молибден, Mo 2.9 мкг 70 мкг 4.1% 4.7% 2414 г
Никель, Ni 1.526 мкг ~
Олово, Sn 3.2 мкг ~
Рубидий, Rb 24 мкг ~
Селен, Se 2.844 мкг 55 мкг 5.2% 5.9% 1934 г
Стронций, Sr 4.68 мкг ~
Фтор, F 38.23 мкг 4000 мкг 1% 1.1% 10463 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1.3% 8929 г
Цинк, Zn 0.2241 мг 12 мг 1.9% 2.2% 5355 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.763 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.1 г ~
Лактоза 1 г ~
Сахароза 3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.562 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты 0.821 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.264 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.044 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.164 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.704 г min 16.8 г 4.2% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.415 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.125 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Кофейно-банановый смузи составляет 87,5 кКал.

  • Порция = 437 гр (382.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕЙНО-БАНАНОВЫЙ СМУЗИ

Кофейно-банановый смузи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 97,9 %

Чем полезен Кофейно-банановый смузи

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофейно-банановый смузи, калорийность 87,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофейно-банановый смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты