Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриное Филе Без Кожи [Петелинка] | 1513 г |
Лук репчатый (Тушение) | 162 г |
Сыр Российский [Цена и Качество] | 147 г |
Морковь (Тушение) | 131 г |
Булгур, приготовленный | 602 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 17.9% | 507 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.4% | 1697 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.4% | 1429 г |
Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3003 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.1 мкг | 900 мкг | 10.9% | 9.9% | 917 г |
бета Каротин | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 10.7% | 849 г |
Лютеин + Зеаксантин | 13.082 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 2.47 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 20243 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 4.827 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8287 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58140 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3193 мг | 20 мг | 1.6% | 1.5% | 6264 г |
Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
Бетаин | 20.204 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 36.23 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.3% | 6900 г |
Кальций, Ca | 5.66 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17668 г |
Кремний, Si | 1.479 мг | 30 мг | 4.9% | 4.5% | 2028 г |
Магний, Mg | 10.38 мг | 400 мг | 2.6% | 2.4% | 3854 г |
Натрий, Na | 2.5 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 52000 г |
Сера, S | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8482 г |
Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 1.8% | 5063 г |
Хлор, Cl | 4.65 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 49462 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 5788 г |
Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Кобальт, Co | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
Литий, Li | 0.285 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1705 мг | 2 мг | 8.5% | 7.7% | 1173 г |
Медь, Cu | 27.11 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3689 г |
Молибден, Mo | 0.949 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.3% | 7376 г |
Никель, Ni | 0.461 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31429 г |
Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 90293 г |
Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
Цинк, Zn | 0.2082 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 5764 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
Валин | 0.038 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
Пролин | 0.081 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гамбургер куриный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.9 кКал | -% | |
Белки | 15 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 75.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|