Рецепт Крэмбл с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крэмбл с тыквой

Тыква 128.8 г
Мед пчелиный 17.5 г
Сахар песок 22 г
Пшеничная мука, высшего сорта 22 г
Сливочный Нижегородский Маргарин [Хозяюшка] 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крэмбл с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.5 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 976 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 1.4% 4222 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 6.6% 875 г
Углеводы 26.9 г 219 г 12.3% 7.1% 814 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.6% 1250 г
Вода 62.8 г 2273 г 2.8% 1.6% 3619 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.9 мкг 900 мкг 16.9% 9.8% 592 г
бета Каротин 0.911 мг 5 мг 18.2% 10.6% 549 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.9% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.4% 4186 г
Витамин В4, холин 10.38 мг 500 мг 2.1% 1.2% 4817 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 3.3% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 3.1% 1905 г
Витамин В9, фолаты 12.556 мкг 400 мкг 3.1% 1.8% 3186 г
Витамин C, аскорбиновая 5.03 мг 90 мг 5.6% 3.2% 1789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.399 мг 15 мг 2.7% 1.6% 3759 г
Витамин Н, биотин 0.454 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 11013 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7696 мг 20 мг 3.8% 2.2% 2599 г
Ниацин 0.445 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.88 мг 2500 мг 5.6% 3.2% 1787 г
Кальций, Ca 18.52 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5400 г
Кремний, Si 18.642 мг 30 мг 62.1% 36% 161 г
Магний, Mg 10.41 мг 400 мг 2.6% 1.5% 3842 г
Натрий, Na 3.67 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 35422 г
Сера, S 18.28 мг 1000 мг 1.8% 1% 5470 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 1.9% 3125 г
Хлор, Cl 15.19 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 15142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.8 мкг ~
Бор, B 13.5 мкг ~
Ванадий, V 63.96 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 1.5% 3871 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 16129 г
Кобальт, Co 0.798 мкг 10 мкг 8% 4.6% 1253 г
Марганец, Mn 0.0859 мг 2 мг 4.3% 2.5% 2328 г
Медь, Cu 124.69 мкг 1000 мкг 12.5% 7.2% 802 г
Молибден, Mo 4.092 мкг 70 мкг 5.8% 3.4% 1711 г
Никель, Ni 2.962 мкг ~
Олово, Sn 0.54 мкг ~
Рубидий, Rb 41.9 мкг ~
Селен, Se 0.805 мкг 55 мкг 1.5% 0.9% 6832 г
Титан, Ti 1.14 мкг ~
Фтор, F 62.79 мкг 4000 мкг 1.6% 0.9% 6370 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 1.7% 3472 г
Цинк, Zn 0.2259 мг 12 мг 1.9% 1.1% 5312 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.622 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Крэмбл с тыквой составляет 172,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 26.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 62.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЭМБЛ С ТЫКВОЙ

Крэмбл с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 18,2 %, кремнием - 62,1 %, медью - 12,5 %

Чем полезен Крэмбл с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крэмбл с тыквой, калорийность 172,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крэмбл с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги