Рецепт Творожный пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный пирог с яблоками

Сахар песок 160 г
Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Творог 5% [Каждый День] 250 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 60 г
Корица, молотая 10 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 100 г
Яблоко 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150 кКал 1684 кКал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 3.9% 1727 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 5.7% 1167 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 6.7% 991 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.7% 1000 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.9% 3444 г
Зола 0.566 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.3 мкг 900 мкг 5.5% 3.7% 1826 г
Ретинол 0.046 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.5% 13514 г
бета Криптоксантин 0.693 мкг ~
Ликопин 0.081 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.192 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 2.5% 2647 г
Витамин В4, холин 30.68 мг 500 мг 6.1% 4.1% 1630 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 2.7% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 2.5% 2632 г
Витамин В9, фолаты 3.432 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11655 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 1.2% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 5.51 мг 90 мг 6.1% 4.1% 1633 г
Витамин D, кальциферол 0.266 мкг 10 мкг 2.7% 1.8% 3759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 1.4% 4702 г
гамма Токоферол 0.056 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.459 мкг 50 мкг 4.9% 3.3% 2033 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.7698 мг 20 мг 3.8% 2.5% 2598 г
Ниацин 0.273 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.52 мг 2500 мг 8.7% 5.8% 1144 г
Кальций, Ca 25.79 мг 1000 мг 2.6% 1.7% 3877 г
Кремний, Si 1.933 мг 30 мг 6.4% 4.3% 1552 г
Магний, Mg 9.56 мг 400 мг 2.4% 1.6% 4184 г
Натрий, Na 35.17 мг 1300 мг 2.7% 1.8% 3696 г
Сера, S 26.62 мг 1000 мг 2.7% 1.8% 3757 г
Фосфор, P 39 мг 800 мг 4.9% 3.3% 2051 г
Хлор, Cl 19.39 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 11862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.1 мкг ~
Бор, B 167.1 мкг ~
Ванадий, V 8.32 мкг ~
Железо, Fe 1.753 мг 18 мг 9.7% 6.5% 1027 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 1.3% 4950 г
Кобальт, Co 2.127 мкг 10 мкг 21.3% 14.2% 470 г
Литий, Li 0.789 мкг ~
Марганец, Mn 0.1689 мг 2 мг 8.4% 5.6% 1184 г
Медь, Cu 92.34 мкг 1000 мкг 9.2% 6.1% 1083 г
Молибден, Mo 5.29 мкг 70 мкг 7.6% 5.1% 1323 г
Никель, Ni 9.334 мкг ~
Олово, Sn 0.28 мкг ~
Рубидий, Rb 43.3 мкг ~
Селен, Se 3.664 мкг 55 мкг 6.7% 4.5% 1501 г
Стронций, Sr 40.66 мкг ~
Титан, Ti 0.59 мкг ~
Фтор, F 24.04 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16639 г
Хром, Cr 3.05 мкг 50 мкг 6.1% 4.1% 1639 г
Цинк, Zn 0.2622 мг 12 мг 2.2% 1.5% 4577 г
Цирконий, Zr 2.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.221 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.08 г ~
Сахароза 0.806 г ~
Фруктоза 2.96 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.178 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.218 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.45 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.14 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.121 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.061 г ~
12:0 Лауриновая 0.078 г ~
14:0 Миристиновая 0.257 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.014 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.337 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.356 г min 16.8 г 8.1% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.134 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.173 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.205 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.2%
18:2 Линолевая 0.145 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.9%

Энергетическая ценность Творожный пирог с яблоками составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 150 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 22.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ

Творожный пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,3 %

Чем полезен Творожный пирог с яблоками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный пирог с яблоками, калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты