Рецепт Салат летний (02.09.21). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат летний (02.09.21)
| Огурец грунтовый | 114 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 383 г |
| Лук репчатый | 108 г |
| Крабовое Мясо Имитация [Vici] | 211 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат летний (02.09.21)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.9% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.8% | 2222 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 26.3% | 920 г |
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 28.2% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2.41 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 20747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 5.1% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 14% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.733 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.9% | 8451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.71 мг | 90 мг | 65.2% | 157.1% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 2.7% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 11.6% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4662 мг | 20 мг | 2.3% | 5.5% | 4290 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.53 мг | 2500 мг | 6.3% | 15.2% | 1587 г |
| Кальций, Ca | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8425 г |
| Кремний, Si | 13.02 мг | 30 мг | 43.4% | 104.6% | 230 г |
| Магний, Mg | 4.51 мг | 400 мг | 1.1% | 2.7% | 8869 г |
| Натрий, Na | 159.15 мг | 1300 мг | 12.2% | 29.4% | 817 г |
| Сера, S | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6775 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 8.2% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 264.65 мг | 2300 мг | 11.5% | 27.7% | 869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 6.3% | 3838 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.1% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 3.541 мкг | 10 мкг | 35.4% | 85.3% | 282 г |
| Литий, Li | 27.948 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 15.7% | 1546 г |
| Медь, Cu | 82.15 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 19.8% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 4.152 мкг | 70 мкг | 5.9% | 14.2% | 1686 г |
| Никель, Ni | 6.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 21401 г |
| Фтор, F | 14.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 28429 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 19% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.2778 мг | 12 мг | 2.3% | 5.5% | 4320 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат летний (02.09.21) составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ЛЕТНИЙ (02.09.21)
Салат летний (02.09.21) богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,7 %, витамином C - 65,2 %, кремнием - 43,4 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 35,4 %
Чем полезен Салат летний (02.09.21)
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из капусты
- мясо с жирком сырое-1
- gamma E
- Люля из говядины
- Крем суп
- Пирог со сливами и кардамоном
- Бамбук печенье
- Сырники
- Оладьи из банана
- мороженое черное золото бельгийский шоколад
- чеснок-1
- чеснок-1
- Баклажаааан
- Крупа гречневая ядрица
- Конфитюр Вишня Иван поле
- Сырники
- Молоко- Barista 3% (Weihenstephan
- Десерт сырковый Машенька 5%
- Булочки из отрубей
- Сыр кавказский
- Яблоко сушеное
- Омлет с овощами
- Тортеллони с фасолью
- Макароны
- Блин
- Шаурма из курицы на углях Вкусвилл
- Минтай запечённый с овощами
- Жареная печенка в сметане (Спирина стр. 134)
- Сырники новые
- Поджарка
- Морган
- Сыр кисломолочный Белоцерковский 0%
- Куриная грудка с кабачком в сливочном соусе2 (копия)
- STAMINA
- Польский натуральный йогурт 3%
- торт Творожно-миндальный хлебозавод
- Кожа "Приготовленная"
- Баклажаны запеченные
- Сырный паштет 2
- Овощной суп пюре на курином бульоне
- Постный борщ
- Пита с грибами
- Пикша в духовке
- Вода питьевая со вкусом малины [SPAR]
- Беляши с мясом
- Десерт "Кофейное искушение"
- Смузи с клубникой
- Кабачки, морковь,лук в духовке
- Крылья жареные БНВ
- Крылья тушеные
- Рулетики из баклажанов
- Суп пюре с фасолью
- Ганаш
- Кабачки фаршированные
- Куриный суп с лапшой февраль 2022
- Лапша
- Фарш свинина+курица
- сырок вкуснотеево
- Творог диетический
- Пицца
- Голубцы
- Драники с мясом
- Начинка для фаршировки перца
- Лаваш с курицей и грибами
- Картошка жареная
- Перец фаршированый
- Батончик с цельными злаками Клубника (Биокей)
- Мука из нешлифованного риса
- Суп овощной с мясом
- Сырные бабки со сметанно маковым кремом
- Мука из нешлифованного риса
- Паста Маргарита
- Суп с красной чечевицей
- яблоко сладкое-1
- Торт Наполеон
- Чахохбили из курицы с гречей
- Яблочный морс
- Урбеч из семян льна и кунжута
- Салат цезарь с цыпленком
- Zupa Jarzynowa (Mroźna Kraina)
- кукуруза деликатесная MARINADO
- Макароны la Molisana #73 radiatori готовые с маслом
- Тыквенный крем суп
- Птичье молоко ТаЕда
- Хлорелла (порошок)
- Хлопья овсяные Геркулес запаренная
- Фрукты в желе в коробочках (Вьетнам)
- Торт Пломбир
- Белок из конопли
- Варенье ябл апельс черносл
- ПП сырники
- Курица, грибы, карт. Сыр
- Морковь поджарка
- 020921 рагу
- Ряженка 3,2% Простоквашино
- ПП сырки
- Сыр легкий 30% Oldenburger
- Жчудо
- Баклажаны как грибы 4
- Кофе капучино
Метки: Как приготовить Салат летний (02.09.21), калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат летний (02.09.21), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
