Рецепт Рагу с кабачком и куриными бедрами (филе). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу с кабачком и куриными бедрами (филе)

Филе Бедра Куриное [Рококо] 197 г
Кабачок 200 г
Лук репчатый 60 г
Помидор (томат), парниковый 120 г
Баклажан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу с кабачком и куриными бедрами (филе)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.1 кКал 1684 кКал 3.2% 6% 3171 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 15.8% 1188 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.5% 3500 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3% 6441 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.4% 2000 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 7.2% 2610 г
Зола 0.387 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 3.6% 5389 г
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 3.8% 4950 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.4% 7826 г
Витамин В4, холин 4.37 мг 500 мг 0.9% 1.7% 11442 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 3% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 6.2% 3077 г
Витамин В9, фолаты 7.666 мкг 400 мкг 1.9% 3.6% 5218 г
Витамин C, аскорбиновая 9.6 мг 90 мг 10.7% 20.2% 938 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.8% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.213 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 23474 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 5.1% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.4579 мг 20 мг 2.3% 4.3% 4368 г
Ниацин 0.372 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.05 мг 2500 мг 6.6% 12.4% 1524 г
Кальций, Ca 10.81 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 9251 г
Кремний, Si 14.653 мг 30 мг 48.8% 91.9% 205 г
Магний, Mg 5.23 мг 400 мг 1.3% 2.4% 7648 г
Натрий, Na 4.49 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 28953 г
Сера, S 10.1 мг 1000 мг 1% 1.9% 9901 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 4.7% 4020 г
Хлор, Cl 19.26 мг 2300 мг 0.8% 1.5% 11942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 201.1 мкг ~
Бор, B 58.6 мкг ~
Ванадий, V 2.17 мкг ~
Железо, Fe 0.337 мг 18 мг 1.9% 3.6% 5341 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 16304 г
Кобальт, Co 1.979 мкг 10 мкг 19.8% 37.3% 505 г
Литий, Li 15.185 мкг ~
Марганец, Mn 0.1099 мг 2 мг 5.5% 10.4% 1820 г
Медь, Cu 60.56 мкг 1000 мкг 6.1% 11.5% 1651 г
Молибден, Mo 3.486 мкг 70 мкг 5% 9.4% 2008 г
Никель, Ni 2.953 мкг ~
Рубидий, Rb 79.7 мкг ~
Селен, Se 0.219 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 25114 г
Фтор, F 9.66 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 41408 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 5.5% 3497 г
Цинк, Zn 0.2275 мг 12 мг 1.9% 3.6% 5275 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.142 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.558 г ~
Сахароза 0.635 г ~
Фруктоза 0.225 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рагу с кабачком и куриными бедрами (филе) составляет 53,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.1 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ С КАБАЧКОМ И КУРИНЫМИ БЕДРАМИ (ФИЛЕ)

Рагу с кабачком и куриными бедрами (филе) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 48,8 %, кобальтом - 19,8 %

Чем полезен Рагу с кабачком и куриными бедрами (филе)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу с кабачком и куриными бедрами (филе), калорийность 53,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с кабачком и куриными бедрами (филе), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты