Калорийность Крекер "С луком". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крекер "С луком"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.6% | 844 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 7.4% | 295 г |
| Углеводы | 62 г | 219 г | 28.3% | 6.2% | 353 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.1% | 1053 г |
| Вода | 25.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 8914 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 28.17 мг | 500 мг | 5.6% | 1.2% | 1775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 0.8% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.882 мкг | 400 мкг | 4% | 0.9% | 2519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 64286 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.702 мг | 15 мг | 58% | 12.6% | 172 г |
| Витамин Н, биотин | 1.117 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4476 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6105 мг | 20 мг | 8.1% | 1.8% | 1242 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.39 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.7% | 3110 г |
| Кальций, Ca | 21.73 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.5% | 4602 г |
| Кремний, Si | 2.08 мг | 30 мг | 6.9% | 1.5% | 1442 г |
| Магний, Mg | 10.36 мг | 400 мг | 2.6% | 0.6% | 3861 г |
| Натрий, Na | 665.79 мг | 1300 мг | 51.2% | 11.1% | 195 г |
| Сера, S | 40.97 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.9% | 2441 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 1.5% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 612.15 мг | 2300 мг | 26.6% | 5.8% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 546 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 0.9% | 2459 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 0.997 мкг | 10 мкг | 10% | 2.2% | 1003 г |
| Марганец, Mn | 0.3134 мг | 2 мг | 15.7% | 3.4% | 638 г |
| Медь, Cu | 59.59 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.3% | 1678 г |
| Молибден, Mo | 8.068 мкг | 70 мкг | 11.5% | 2.5% | 868 г |
| Никель, Ni | 1.144 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.223 мкг | 55 мкг | 5.9% | 1.3% | 1706 г |
| Титан, Ti | 5.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13241 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.5% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.4059 мг | 12 мг | 3.4% | 0.7% | 2956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.739 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.126 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.285 г | min 16.8 г | 25.5% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.764 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекер "С луком" составляет 460 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 460 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 19 г | -% | |
| Углеводы | 62 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 25.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕКЕР "С ЛУКОМ"
Крекер "С луком" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 58 %, хлором - 26,6 %, марганцем - 15,7 %, молибденом - 11,5 %
Чем полезен Крекер "С луком"
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сорбифер Дурулес
- Капуста морковь помидоры сметана
- Кукурузные блины
- Formaggio calabrese
- Салат (огурцы, помидоры, листья салата, зеленый лук
- Рубленные котлеты
- Шницель из индейки
- Кофе с ШоколадоМ
- Брауни
- Корж морковный
- Крем морковный
- Торт морковный
- Макароны с тушенкой (Голда)
- AntiOXiWater
- Фрикадельки АШ
- Окорок свиной запечёный"Домашний"
- Батончик баунти
- Майонез домашний
- Сырники с ягодой
- Сыр легкий
- Круассан миндальный ВВ
- Творог 5 %
- Клубнично - клюквенный компот
- Кетчуп
- Оладьи
- Белый француз (мука)
- Бурито 2
- Овсяный йогурт с персиком
- соус барбекю
- Бедрышки куриные отварные
- Омлет с сосисками и помидорами
- Льняная мука
- Икра кабачковая 21
- Шукшука
- Лазанья из курицы на пару
- Яйца
- לכם כנעני
- Кокосовое молоко Грин милк 1,5%
- Фасоль красная отварная
- Творожная запеканка на сметане
- Кукуруза сахарная а зёрнах
- Желе ряженка
- Протеиновый батончик
- Фарш с овощами
- Табула
- Бамба
- Пудинг творожный 1.09
- Обед
- ПП кабачки
- ПП кабачки
- Каша с клубникой, персиком
- Сырок творожный глазированный с какао "Белорусский"
- Каша из хлопьев 5 злаков
- Каша овсяная
- Шоколад бабаевский
- Фарш кур атб
- бета каротин
- Гавайская пицца Томато
- Масло из Любовского соленое 72,5%
- Консервы мясные индейка тушёная
- Горбуша
- Манная каша на молоке
- Шоколад Nesquik
- Пирожное морковное веган
- Протеиновый батончик
- Protein gummies (banana)
- Пастила яблочная
- творог мягкий 0
- Бекон варено-копченый
- Рисовая каша
- Голубцы из курицы
- Шоколад пористый
- Хачапурипп Алёна
- Рис отварной без соли
- Яблочные оладьи
- Пирог с курицей
- Рис отварной с солью
- Творожники
- Блинчик
- Индейка охлажденная
- Эклер
- Лисички жаренные
- Dr.Korner
- Печенье миндально-овсяное
- Арахисовая паста
- Булгур
- Адель конфеты
- Батончик протеиновый «Арахисовый торт а темной глазури»
- Паштет гусиный
- Ленивые голубцы
- Лимонад
- Гречка с овощами
- Скрэмбл (цуккини)
- Чиа-пудинг на гречневом молоке
- Запеканка простая
- Омлет с помидором и луком
- Бисквит
- Quadrotina di grano duro
- Лосось атлантич
- Asiago DOP
Метки: Крекер "С луком" калорийность 460 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крекер "С луком", калории, нутриенты, полезные свойства Крекер "С луком"
Калькуляторы
