Рецепт Пропитка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пропитка

Кокосовое молоко 220 г
Вода 80 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пропитка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.9 ккал 1684 ккал 8% 6% 1258 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 1.2% 6333 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 18.3% 409 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.4% 15643 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Вода 49.3 г 2273 г 2.2% 1.6% 4611 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.8% 8824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 1.7% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.8% 9091 г
Витамин В9, фолаты 10.132 мкг 400 мкг 2.5% 1.9% 3948 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.7% 11250 г
Витамин РР, НЭ 0.4856 мг 20 мг 2.4% 1.8% 4119 г
Макроэлементы
Калий, K 167.89 мг 2500 мг 6.7% 5% 1489 г
Кальций, Ca 4.08 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 24510 г
Магний, Mg 23.42 мг 400 мг 5.9% 4.4% 1708 г
Натрий, Na 8.92 мг 1300 мг 0.7% 0.5% 14574 г
Сера, S 11.91 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8396 г
Фосфор, P 42.7 мг 800 мг 5.3% 4% 1874 г
Хлор, Cl 0.37 мг 2300 мг 621622 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.587 мг 18 мг 3.3% 2.5% 3066 г
Марганец, Mn 0.5859 мг 2 мг 29.3% 21.9% 341 г
Медь, Cu 170.22 мкг 1000 мкг 17% 12.7% 587 г
Молибден, Mo 0.421 мкг 70 мкг 0.6% 0.4% 16627 г
Фтор, F 26.32 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 15198 г
Цинк, Zn 0.427 мг 12 мг 3.6% 2.7% 2810 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.022 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.266 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 13.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.085 г ~
8:0 Каприловая 1.054 г ~
10:0 Каприновая 0.838 г ~
12:0 Лауриновая 6.678 г ~
14:0 Миристиновая 2.636 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.276 г ~
18:0 Стеариновая 0.779 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.64 г min 16.8 г 3.8% 2.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.64 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.165 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.165 г ~

Энергетическая ценность Пропитка составляет 133,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 49.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОПИТКА

Пропитка богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 29,3 %, медью - 17 %

Чем полезен Пропитка

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пропитка, калорийность 133,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пропитка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы