Рецепт Пп штрудель с творогом и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп штрудель с творогом и изюмом

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80 г
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп штрудель с творогом и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	332 ккал	1684 ккал	19.7%	5.9%	507 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	2.9%	1056 г
Жиры	18.2 г	56 г	32.5%	9.8%	308 г
Углеводы	34.4 г	219 г	15.7%	4.7%	637 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.8%	4000 г
Вода	37.6 г	2273 г	1.7%	0.5%	6045 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110 мкг	900 мкг	12.2%	3.7%	818 г
Ретинол	0.1 мг	~
бета Каротин	0.058 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8621 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	1.5%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	3.5%	857 г
Витамин В4, холин	9 мг	500 мг	1.8%	0.5%	5556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.048 мг	5 мг	1%	0.3%	10417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.3%	9091 г
Витамин В9, фолаты	4.5 мкг	400 мкг	1.1%	0.3%	8889 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.2%	21429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.55 мг	15 мг	3.7%	1.1%	2727 г
Витамин Н, биотин	0.283 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	17668 г
Витамин РР, НЭ	1.6833 мг	20 мг	8.4%	2.5%	1188 г
Ниацин	0.548 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166 мг	2500 мг	6.6%	2%	1506 г
Кальций, Ca	103.83 мг	1000 мг	10.4%	3.1%	963 г
Кремний, Si	0.367 мг	30 мг	1.2%	0.4%	8174 г
Магний, Mg	23.17 мг	400 мг	5.8%	1.7%	1726 г
Натрий, Na	116.67 мг	1300 мг	9%	2.7%	1114 г
Сера, S	9.83 мг	1000 мг	1%	0.3%	10173 г
Фосфор, P	159.8 мг	800 мг	20%	6%	501 г
Хлор, Cl	150 мг	2300 мг	6.5%	2%	1533 г
Микроэлементы
Бор, B	8 мкг	~
Ванадий, V	11 мкг	~
Железо, Fe	0.883 мг	18 мг	4.9%	1.5%	2039 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	28302 г
Кобальт, Co	0.317 мкг	10 мкг	3.2%	1%	3155 г
Марганец, Mn	0.1375 мг	2 мг	6.9%	2.1%	1455 г
Медь, Cu	22.33 мкг	1000 мкг	2.2%	0.7%	4478 г
Молибден, Mo	2.133 мкг	70 мкг	3%	0.9%	3282 г
Селен, Se	1 мкг	55 мкг	1.8%	0.5%	5500 г
Фтор, F	2.42 мкг	4000 мкг	0.1%		165289 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	13514 г
Цинк, Zn	0.1225 мг	12 мг	1%	0.3%	9796 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.117 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.3 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пп штрудель с творогом и изюмом составляет 332 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	332 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	18.2 г	-%
	Углеводы	34.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	37.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ШТРУДЕЛЬ С ТВОРОГОМ И ИЗЮМОМ

Пп штрудель с творогом и изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, витамином B2 - 11,7 %, фосфором - 20 %

Чем полезен Пп штрудель с творогом и изюмом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пп штрудель с творогом и изюмом, калорийность 332 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп штрудель с творогом и изюмом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе