Рецепт Бутерброд с сыром и мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с сыром и мясом

Хлеб Столичный 35 г
Карбонад копчено-вареный 40 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 15 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с сыром и мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 257.1 ккал 1684 ккал 15.3% 6% 655 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 6.3% 613 г
Жиры 15.6 г 56 г 27.9% 10.9% 359 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 3% 1319 г
Вода 54.4 г 2273 г 2.4% 0.9% 4178 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77 мкг 900 мкг 8.6% 3.3% 1169 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.4% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 1.2% 3273 г
Витамин В4, холин 3.74 мг 500 мг 0.7% 0.3% 13369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В9, фолаты 3.634 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11007 г
Витамин В12, кобаламин 0.244 мкг 3 мкг 8.1% 3.2% 1230 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 0.9% 4132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 0.4% 10067 г
Витамин Н, биотин 0.356 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 14045 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9577 мг 20 мг 4.8% 1.9% 2088 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.77 мг 2500 мг 0.6% 0.2% 15853 г
Кальций, Ca 137.81 мг 1000 мг 13.8% 5.4% 726 г
Магний, Mg 5.45 мг 400 мг 1.4% 0.5% 7339 г
Натрий, Na 126.34 мг 1300 мг 9.7% 3.8% 1029 г
Сера, S 36.45 мг 1000 мг 3.6% 1.4% 2743 г
Фосфор, P 79.5 мг 800 мг 9.9% 3.9% 1006 г
Хлор, Cl 193.14 мг 2300 мг 8.4% 3.3% 1191 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.169 мг 18 мг 0.9% 0.4% 10651 г
Марганец, Mn 0.0158 мг 2 мг 0.8% 0.3% 12658 г
Медь, Cu 8.16 мкг 1000 мкг 0.8% 0.3% 12255 г
Селен, Se 2.314 мкг 55 мкг 4.2% 1.6% 2377 г
Фтор, F 0.2 мкг 4000 мкг 2000000 г
Цинк, Zn 0.5521 мг 12 мг 4.6% 1.8% 2174 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.349 г ~
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.264 г ~
Гистидин* 0.233 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.304 г ~
Лизин 0.24 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.192 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.403 г ~
Заменимые аминокислоты 2.235 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.722 г ~
Пролин 0.362 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.212 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.194 г ~
6:0 Капроновая 0.104 г ~
8:0 Каприловая 0.108 г ~
10:0 Каприновая 0.304 г ~
12:0 Лауриновая 0.304 г ~
14:0 Миристиновая 0.947 г ~
15:0 Пентадекановая 0.045 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.551 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 1.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.773 г min 16.8 г 16.5% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.171 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.242 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.347 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.264 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.171 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и мясом составляет 257,1 кКал.

  • Порция = 97 гр (249.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 257.1 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 15.6 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 54.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С СЫРОМ И МЯСОМ

Бутерброд с сыром и мясом богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,8 %

Чем полезен Бутерброд с сыром и мясом

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с сыром и мясом, калорийность 257,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с сыром и мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы