Рецепт Творог 9% с бананом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог 9% с бананом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Банан 1 Штука
Творог 9% жирности 180 г
Сметана 15% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 9% с бананом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.1 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1107 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 8.9% 738 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 10.6% 622 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 2.1% 3174 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 2.1% 3166 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.6 мкг 900 мкг 7% 4.6% 1438 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.7% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 6.4% 1017 г
Витамин В4, холин 39.41 мг 500 мг 7.9% 5.2% 1269 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 3.7% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 4.8% 1379 г
Витамин В9, фолаты 22.784 мкг 400 мкг 5.7% 3.7% 1756 г
Витамин В12, кобаламин 0.625 мкг 3 мкг 20.8% 13.7% 480 г
Витамин C, аскорбиновая 2.41 мг 90 мг 2.7% 1.8% 3734 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 1.2% 5576 г
Витамин Н, биотин 4.386 мкг 50 мкг 8.8% 5.8% 1140 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.3489 мг 20 мг 11.7% 7.7% 851 г
Ниацин 0.356 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.41 мг 2500 мг 6.5% 4.3% 1549 г
Кальций, Ca 110.5 мг 1000 мг 11.1% 7.3% 905 г
Кремний, Si 15.75 мг 30 мг 52.5% 34.5% 190 г
Магний, Mg 22.91 мг 400 мг 5.7% 3.7% 1746 г
Натрий, Na 38.67 мг 1300 мг 3% 2% 3362 г
Сера, S 101.66 мг 1000 мг 10.2% 6.7% 984 г
Фосфор, P 135.6 мг 800 мг 17% 11.2% 590 г
Хлор, Cl 108.93 мг 2300 мг 4.7% 3.1% 2111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.6 мкг ~
Бор, B 76.1 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 1.4% 4688 г
Йод, I 7.17 мкг 150 мкг 4.8% 3.2% 2092 г
Кобальт, Co 0.629 мкг 10 мкг 6.3% 4.1% 1590 г
Литий, Li 0.675 мкг ~
Марганец, Mn 0.0602 мг 2 мг 3% 2% 3322 г
Медь, Cu 60.05 мкг 1000 мкг 6% 3.9% 1665 г
Молибден, Mo 5.91 мкг 70 мкг 8.4% 5.5% 1184 г
Никель, Ni 0.818 мкг ~
Олово, Sn 10.34 мкг ~
Рубидий, Rb 12.9 мкг ~
Селен, Se 15.659 мкг 55 мкг 28.5% 18.7% 351 г
Стронций, Sr 13.79 мкг ~
Фтор, F 21.64 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18484 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 2.2% 3067 г
Цинк, Zn 0.3174 мг 12 мг 2.6% 1.7% 3781 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.409 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.643 г min 16.8 г 15.7% 10.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.462 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 2.7%

Энергетическая ценность Творог 9% с бананом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 152,1 кКал.

  • Порция = 352 гр (535.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.1 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 71.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ 9% С БАНАНОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Творог 9% с бананом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,8 %, витамином PP - 11,7 %, кальцием - 11,1 %, кремнием - 52,5 %, фосфором - 17 %, селеном - 28,5 %

Чем полезен Творог 9% с бананом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог 9% с бананом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 152,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог 9% с бананом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы