Рецепт Куриный суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с лапшой

Куриный окорочок 447 г
Лапша домашняя, по 2-198 50 г
Вода водопроводная питьевая 1500 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Лук репчатый 55 г
Морковь 77 г
Укроп 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.6 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3465 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 13% 1583 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 8.8% 2333 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1.9% 11526 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.1% 6667 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.2% 2526 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.8 мкг 900 мкг 9.6% 19.8% 1037 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.464 мг 5 мг 9.3% 19.1% 1078 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 5.6% 3673 г
Витамин В4, холин 0.56 мг 500 мг 0.1% 0.2% 89286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.6% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.742 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 53908 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 2.7% 7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.8% 22727 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 106383 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.0388 мг 20 мг 5.2% 10.7% 1925 г
Ниацин 0.966 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.4 мг 2500 мг 2.9% 6% 3501 г
Кальций, Ca 10.15 мг 1000 мг 1% 2.1% 9852 г
Кремний, Si 1.036 мг 30 мг 3.5% 7.2% 2896 г
Магний, Mg 7.52 мг 400 мг 1.9% 3.9% 5319 г
Натрий, Na 97.72 мг 1300 мг 7.5% 15.4% 1330 г
Сера, S 46.72 мг 1000 мг 4.7% 9.7% 2140 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 9.3% 2210 г
Хлор, Cl 102.68 мг 2300 мг 4.5% 9.3% 2240 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.5 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 3.61 мкг ~
Железо, Fe 0.517 мг 18 мг 2.9% 6% 3482 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 2.1% 9868 г
Кобальт, Co 2.327 мкг 10 мкг 23.3% 47.9% 430 г
Литий, Li 0.229 мкг ~
Марганец, Mn 0.0285 мг 2 мг 1.4% 2.9% 7018 г
Медь, Cu 32.17 мкг 1000 мкг 3.2% 6.6% 3108 г
Молибден, Mo 4.215 мкг 70 мкг 6% 12.3% 1661 г
Никель, Ni 0.332 мкг ~
Рубидий, Rb 13.1 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 157143 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 79.7 мкг 4000 мкг 2% 4.1% 5019 г
Хром, Cr 6.13 мкг 50 мкг 12.3% 25.3% 816 г
Цинк, Zn 0.4042 мг 12 мг 3.4% 7% 2969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.403 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.387 г ~
Валин 0.219 г ~
Гистидин* 0.151 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.371 г ~
Лизин 0.482 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.202 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.345 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.266 г ~
Аспарагиновая кислота 0.383 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.269 г ~
Глутаминовая кислота 0.626 г ~
Пролин 0.237 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 68.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.496 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.205 г min 16.8 г 7.2% 14.8%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.196 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.833 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.339 г от 11.2 до 20.6 г 3% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.319 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп с лапшой составляет 48,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.6 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ЛАПШОЙ

Куриный суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,3 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен Куриный суп с лапшой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с лапшой, калорийность 48,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы