Рецепт Яблочный пирог нам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный пирог нам

Мука блинная Маркет 80 г
Яблоко 340 г
Яйцо куриное 102 г
Ванильный сахар "dr.oetker" с натуральной ванилью, 15г. 5 г
Эретрит и экстракт стевии 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог нам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.4 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1512 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4.8% 1854 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.1% 2154 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 7.2% 1251 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.9% 1818 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 2.9% 3084 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.1 мкг 900 мкг 5.8% 5.2% 1727 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.9% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 4.8% 1895 г
Витамин В4, холин 49.37 мг 500 мг 9.9% 8.9% 1013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 5.2% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 3.5% 2597 г
Витамин В9, фолаты 2.572 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 15552 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 3% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 6.27 мг 90 мг 7% 6.3% 1435 г
Витамин D, кальциферол 0.414 мкг 10 мкг 4.1% 3.7% 2415 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 1.4% 6303 г
Витамин Н, биотин 3.99 мкг 50 мкг 8% 7.2% 1253 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.1% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.9284 мг 20 мг 4.6% 4.1% 2154 г
Ниацин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.74 мг 2500 мг 8% 7.2% 1245 г
Кальций, Ca 20.39 мг 1000 мг 2% 1.8% 4904 г
Кремний, Si 1.255 мг 30 мг 4.2% 3.8% 2390 г
Магний, Mg 7.9 мг 400 мг 2% 1.8% 5063 г
Натрий, Na 41.53 мг 1300 мг 3.2% 2.9% 3130 г
Сера, S 36.26 мг 1000 мг 3.6% 3.2% 2758 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 4.8% 1860 г
Хлор, Cl 30.61 мг 2300 мг 1.3% 1.2% 7514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69 мкг ~
Бор, B 153.7 мкг ~
Ванадий, V 2.51 мкг ~
Железо, Fe 1.851 мг 18 мг 10.3% 9.2% 972 г
Йод, I 5.02 мкг 150 мкг 3.3% 3% 2988 г
Кобальт, Co 2.509 мкг 10 мкг 25.1% 22.5% 399 г
Литий, Li 0.502 мкг ~
Марганец, Mn 0.0349 мг 2 мг 1.7% 1.5% 5731 г
Медь, Cu 84.62 мкг 1000 мкг 8.5% 7.6% 1182 г
Молибден, Mo 4.893 мкг 70 мкг 7% 6.3% 1431 г
Никель, Ni 10.664 мкг ~
Рубидий, Rb 39.5 мкг ~
Селен, Se 5.966 мкг 55 мкг 10.8% 9.7% 922 г
Стронций, Sr 2.13 мкг ~
Фтор, F 15.37 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 26025 г
Хром, Cr 3.26 мкг 50 мкг 6.5% 5.8% 1534 г
Цинк, Zn 0.303 мг 12 мг 2.5% 2.2% 3960 г
Цирконий, Zr 1.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.502 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.181 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.28 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.359 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.185 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 107.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.386 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.935 г min 16.8 г 5.6% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.77 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.237 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.207 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Яблочный пирог нам составляет 111,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.4 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 73.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ НАМ

Яблочный пирог нам богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25,1 %

Чем полезен Яблочный пирог нам

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочный пирог нам, калорийность 111,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог нам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги