Рецепт Суп курин.с кожей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп курин.с кожей

Курица бройлерная 500 г
Вода водопроводная, городская 3000 г
Картофель 450 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 150 г
Сметана 20% жирности 100 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп курин.с кожей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.2 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4296 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 8.2% 3167 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 10.5% 2435 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 2.6% 10429 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.6% 10000 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 10.5% 2455 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 2.3% 10588 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.8% 5143 г
Витамин В4, холин 3.22 мг 500 мг 0.6% 1.5% 15528 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 6.4% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 9.2% 2778 г
Витамин В9, фолаты 1.744 мкг 400 мкг 0.4% 1% 22936 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 5.4% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 6.9% 3689 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 1% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.236 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 21186 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9017 мг 20 мг 4.5% 11.5% 2218 г
Ниацин 0.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.28 мг 2500 мг 4% 10.2% 2518 г
Кальций, Ca 11.33 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 8826 г
Кремний, Si 5.349 мг 30 мг 17.8% 45.4% 561 г
Магний, Mg 6.2 мг 400 мг 1.6% 4.1% 6452 г
Натрий, Na 12.36 мг 1300 мг 1% 2.6% 10518 г
Сера, S 26.4 мг 1000 мг 2.6% 6.6% 3788 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 8.9% 2837 г
Хлор, Cl 12.16 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 18914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.2 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 15.59 мкг ~
Железо, Fe 0.212 мг 18 мг 1.2% 3.1% 8491 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 13393 г
Кобальт, Co 0.674 мкг 10 мкг 6.7% 17.1% 1484 г
Литий, Li 8.058 мкг ~
Марганец, Mn 0.0253 мг 2 мг 1.3% 3.3% 7905 г
Медь, Cu 29.51 мкг 1000 мкг 3% 7.7% 3389 г
Молибден, Mo 1.128 мкг 70 мкг 1.6% 4.1% 6206 г
Никель, Ni 0.593 мкг ~
Олово, Sn 0.76 мкг ~
Рубидий, Rb 63.4 мкг ~
Селен, Se 1.491 мкг 55 мкг 2.7% 6.9% 3689 г
Стронций, Sr 1.96 мкг ~
Фтор, F 61.53 мкг 4000 мкг 1.5% 3.8% 6501 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 6.1% 4132 г
Цинк, Zn 0.2112 мг 12 мг 1.8% 4.6% 5682 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.572 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.177 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.205 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 0.322 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.353 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.909 г min 16.8 г 5.4% 13.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.112 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.611 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.359 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.294 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп курин.с кожей составляет 39,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИН.С КОЖЕЙ

Суп курин.с кожей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,8 %

Чем полезен Суп курин.с кожей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп курин.с кожей, калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп курин.с кожей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги