Рецепт Витаминный чизкейк без выпечки.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Витаминный чизкейк без выпечки.

Кешью 200 г
Финики (Мытьё, нарезка) 170 г
Смородина черная (Мытьё, нарезка) 200 г
Кокосовые Сливки [Chaokoh] 60 г
Овсяные хлопья 150 г
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) 200 г
Миндаль 60 г
Лимонный сок, необработанный 20 г
Стевия [Fit Parad] 5 г
Агар пищевой 8 г
Способ приготовления

Живой десерт. Чизкейк без выпечки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Витаминный чизкейк без выпечки.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 610 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 3.9% 927 г
Жиры 15.2 г 56 г 27.1% 9.8% 368 г
Углеводы 27.4 г 219 г 12.5% 4.5% 799 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 4.9% 741 г
Вода 42.6 г 2273 г 1.9% 0.7% 5336 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 27273 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
бета Криптоксантин 0.075 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.28 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 3.2% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2% 1800 г
Витамин В4, холин 22.78 мг 500 мг 4.6% 1.7% 2195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.462 мг 5 мг 9.2% 3.3% 1082 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 2.1% 1739 г
Витамин В9, фолаты 27.614 мкг 400 мкг 6.9% 2.5% 1449 г
Витамин C, аскорбиновая 34.53 мг 90 мг 38.4% 13.9% 261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.621 мг 15 мг 17.5% 6.3% 572 г
Витамин Н, биотин 3.801 мкг 50 мкг 7.6% 2.8% 1315 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 2.3% 1558 г
Витамин РР, НЭ 2.1148 мг 20 мг 10.6% 3.8% 946 г
Ниацин 0.798 мг ~
Бетаин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 293.05 мг 2500 мг 11.7% 4.2% 853 г
Кальций, Ca 61.84 мг 1000 мг 6.2% 2.2% 1617 г
Кремний, Si 51.647 мг 30 мг 172.2% 62.4% 58 г
Магний, Mg 85.27 мг 400 мг 21.3% 7.7% 469 г
Натрий, Na 16.09 мг 1300 мг 1.2% 0.4% 8080 г
Сера, S 53.39 мг 1000 мг 5.3% 1.9% 1873 г
Фосфор, P 97.2 мг 800 мг 12.2% 4.4% 823 г
Хлор, Cl 8.54 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 26932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 170.3 мкг ~
Бор, B 39.4 мкг ~
Ванадий, V 9.8 мкг ~
Железо, Fe 1.632 мг 18 мг 9.1% 3.3% 1103 г
Йод, I 2.54 мкг 150 мкг 1.7% 0.6% 5906 г
Кобальт, Co 2.823 мкг 10 мкг 28.2% 10.2% 354 г
Литий, Li 3.098 мкг ~
Марганец, Mn 0.4091 мг 2 мг 20.5% 7.4% 489 г
Медь, Cu 508.05 мкг 1000 мкг 50.8% 18.4% 197 г
Молибден, Mo 11.892 мкг 70 мкг 17% 6.2% 589 г
Никель, Ni 11.92 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 4.662 мкг 55 мкг 8.5% 3.1% 1180 г
Стронций, Sr 57.95 мкг ~
Титан, Ti 4.19 мкг ~
Фтор, F 13.44 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29762 г
Хром, Cr 10.76 мкг 50 мкг 21.5% 7.8% 465 г
Цинк, Zn 1.3527 мг 12 мг 11.3% 4.1% 887 г
Цирконий, Zr 12.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.363 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.204 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.245 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.443 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4%
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 19.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.592 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.274 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.204 г min 16.8 г 13.1% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.185 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.104 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.063 г ~

Энергетическая ценность Витаминный чизкейк без выпечки. составляет 276 кКал.

  • Порция = 215 гр (593.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 276 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 15.2 г -%
Углеводы 27.4 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 42.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИТАМИННЫЙ ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ.

Витаминный чизкейк без выпечки. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 38,4 %, витамином E - 17,5 %, калием - 11,7 %, кремнием - 172,2 %, магнием - 21,3 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 28,2 %, марганцем - 20,5 %, медью - 50,8 %, молибденом - 17 %, хромом - 21,5 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Витаминный чизкейк без выпечки.

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Витаминный чизкейк без выпечки., калорийность 276 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Витаминный чизкейк без выпечки., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы