Рецепт Суп 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 2

Лук репчатый (Варка без слива) 34 г
Морковь (Варка без слива) 74 г
Кабачок (Варка без слива) 192 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 243 г
Бульон говяжий 650 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.2 кКал 1684 кКал 1% 6.2% 10395 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 11.1% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 6.8% 9125 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 21.6% 2857 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 25.9% 2408 г
Зола 0.474 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.5 мкг 900 мкг 10.6% 65.4% 942 г
бета Каротин 0.612 мг 5 мг 12.2% 75.3% 817 г
Лютеин + Зеаксантин 0.461 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 11.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 20.4% 3000 г
Витамин В4, холин 5.89 мг 500 мг 1.2% 7.4% 8489 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 3.1% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 19.1% 3279 г
Витамин В9, фолаты 5.393 мкг 400 мкг 1.3% 8% 7417 г
Витамин C, аскорбиновая 5.15 мг 90 мг 5.7% 35.2% 1748 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 2.5% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.106 мкг 50 мкг 0.2% 1.2% 47170 г
Витамин К, филлохинон 14.1 мкг 120 мкг 11.8% 72.8% 851 г
Витамин РР, НЭ 0.6742 мг 20 мг 3.4% 21% 2966 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.12 мг 2500 мг 7.3% 45.1% 1365 г
Кальций, Ca 16.59 мг 1000 мг 1.7% 10.5% 6028 г
Кремний, Si 8.791 мг 30 мг 29.3% 180.9% 341 г
Магний, Mg 9.4 мг 400 мг 2.4% 14.8% 4255 г
Натрий, Na 95.11 мг 1300 мг 7.3% 45.1% 1367 г
Сера, S 17.35 мг 1000 мг 1.7% 10.5% 5764 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 19.1% 3226 г
Хлор, Cl 10.43 мг 2300 мг 0.5% 3.1% 22052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.8 мкг ~
Бор, B 31.4 мкг ~
Ванадий, V 3.62 мкг ~
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 11.1% 5422 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 2.5% 25862 г
Кобальт, Co 0.866 мкг 10 мкг 8.7% 53.7% 1155 г
Литий, Li 0.189 мкг ~
Марганец, Mn 0.0368 мг 2 мг 1.8% 11.1% 5435 г
Медь, Cu 48.06 мкг 1000 мкг 4.8% 29.6% 2081 г
Молибден, Mo 2.16 мкг 70 мкг 3.1% 19.1% 3241 г
Никель, Ni 1.873 мкг ~
Рубидий, Rb 9.4 мкг ~
Селен, Se 0.636 мкг 55 мкг 1.2% 7.4% 8648 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 21.3 мкг 4000 мкг 0.5% 3.1% 18779 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 8.6% 7042 г
Цинк, Zn 0.2198 мг 12 мг 1.8% 11.1% 5460 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.611 г ~
Сахароза 0.409 г ~
Фруктоза 0.357 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.345 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп 2 составляет 16,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.2 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 2

Суп 2 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,2 %, витамином K - 11,8 %, кремнием - 29,3 %

Чем полезен Суп 2

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 2, калорийность 16,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты