Рецепт Варенье из голубики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье из голубики

Голубика (Варка без слива) 500 г
Сахар песок 400 г
Способ приготовления

Промыть голубику и дать воде стечь. Выложить ягоды в кастрюлю и засыпать сахаром. Оставить на несколько часов. За это время голубика даст сок. Поставить кастрюлю на огонь, добавить мелко нарезанную мяту (не добавляла), перемешать содержимое и довести до кипения. Кипятить десять минут, также медленно помешивая. Остудить варенье и перелить в баночки. ***1 ст. л. - 50 г; 1 ч. л. - 15 г; стакан (гранёный) 200 мл - 270 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье из голубики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.2 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 825 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.4% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.2% 18667 г
Углеводы 49.4 г 219 г 22.6% 11.1% 443 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.4% 1429 г
Вода 46.9 г 2273 г 2.1% 1% 4846 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.3% 18000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.6 мг 90 мг 5.1% 2.5% 1957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.789 мг 15 мг 5.3% 2.6% 1901 г
Витамин РР, НЭ 0.1954 мг 20 мг 1% 0.5% 10235 г
Ниацин 0.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.4 мг 2500 мг 1.2% 0.6% 8224 г
Кальций, Ca 10.3 мг 1000 мг 1% 0.5% 9709 г
Магний, Mg 3.82 мг 400 мг 1% 0.5% 10471 г
Натрий, Na 3.87 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 33592 г
Фосфор, P 4.3 мг 800 мг 0.5% 0.2% 18605 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.584 мг 18 мг 3.2% 1.6% 3082 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 49.6 г ~

Энергетическая ценность Варенье из голубики составляет 204,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 204.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 49.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 46.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье из голубики, калорийность 204,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из голубики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты