Рецепт Запеканка творожная Корниевской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка творожная Корниевской

Творог 2% [Плати Меньше Живи Лучше] 360 г
Яичный белок куриный 90 г
Изолят Сывороточного Белка [Myprotein] 1 г
Слива Мирабель (желтая слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная Корниевской".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.1 кКал 1684 кКал 5.6% 5.9% 1771 г
Белки 17.2 г 76 г 22.6% 23.8% 442 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.4% 4308 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.7% 6083 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 3.6% 2960 г
Зола 0.197 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 5.6% 1895 г
Витамин В4, холин 6.1 мг 500 мг 1.2% 1.3% 8197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.8% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.172 мкг 400 мкг 232558 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.4% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 4.6% 2250 г
Витамин Н, биотин 1.096 мкг 50 мкг 2.2% 2.3% 4562 г
Витамин РР, НЭ 0.4696 мг 20 мг 2.3% 2.4% 4259 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.18 мг 2500 мг 2.6% 2.7% 3836 г
Кальций, Ca 7.13 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 14025 г
Магний, Mg 4.02 мг 400 мг 1% 1.1% 9950 г
Натрий, Na 33.41 мг 1300 мг 2.6% 2.7% 3891 г
Сера, S 29.27 мг 1000 мг 2.9% 3% 3416 г
Фосфор, P 8.4 мг 800 мг 1.1% 1.2% 9524 г
Хлор, Cl 26.92 мг 2300 мг 1.2% 1.3% 8544 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 1.7% 6338 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 13636 г
Кобальт, Co 0.157 мкг 10 мкг 1.6% 1.7% 6369 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.1% 181818 г
Медь, Cu 8.14 мкг 1000 мкг 0.8% 0.8% 12285 г
Молибден, Mo 0.626 мкг 70 мкг 0.9% 0.9% 11182 г
Селен, Se 3.13 мкг 55 мкг 5.7% 6% 1757 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 0.9% 10638 г
Цинк, Zn 0.0362 мг 12 мг 0.3% 0.3% 33149 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.144 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.236 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.044 г ~

Энергетическая ценность Запеканка творожная Корниевской составляет 95,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.1 кКал -%
Белки 17.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка творожная Корниевской, калорийность 95,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная Корниевской, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты