Рецепт Грудка с грибами и овощами в горшочке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудка с грибами и овощами в горшочке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 260 г
Шампиньоны (Варка без слива) 200 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 140 г
Кабачок (Варка без слива) 100 г
Баклажан (Варка без слива) 160 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 55 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка с грибами и овощами в горшочке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.2 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2583 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 10.7% 1434 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6% 2545 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 4.3% 3590 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 14.6% 1053 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.7% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.6 мкг 900 мкг 11.4% 17.5% 877 г
бета Каротин 0.645 мг 5 мг 12.9% 19.8% 775 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 6.1% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 9.8% 1565 г
Витамин В4, холин 19.02 мг 500 мг 3.8% 5.8% 2629 г
Витамин В5, пантотеновая 0.586 мг 5 мг 11.7% 17.9% 853 г
Витамин В6, пиридоксин 0.187 мг 2 мг 9.4% 14.4% 1070 г
Витамин В9, фолаты 10.338 мкг 400 мкг 2.6% 4% 3869 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 2.5% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 11.07 мг 90 мг 12.3% 18.9% 813 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.946 мг 15 мг 6.3% 9.7% 1586 г
Витамин Н, биотин 2.751 мкг 50 мкг 5.5% 8.4% 1818 г
Витамин К, филлохинон 11.1 мкг 120 мкг 9.3% 14.3% 1081 г
Витамин РР, НЭ 2.1693 мг 20 мг 10.8% 16.6% 922 г
Ниацин 2.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 356.83 мг 2500 мг 14.3% 21.9% 701 г
Кальций, Ca 18.09 мг 1000 мг 1.8% 2.8% 5528 г
Кремний, Si 15.104 мг 30 мг 50.3% 77.1% 199 г
Магний, Mg 24.2 мг 400 мг 6.1% 9.4% 1653 г
Натрий, Na 166.75 мг 1300 мг 12.8% 19.6% 780 г
Сера, S 56.87 мг 1000 мг 5.7% 8.7% 1758 г
Фосфор, P 64.9 мг 800 мг 8.1% 12.4% 1233 г
Хлор, Cl 279.32 мг 2300 мг 12.1% 18.6% 823 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 288.1 мкг ~
Бор, B 52.8 мкг ~
Ванадий, V 22.49 мкг ~
Железо, Fe 0.696 мг 18 мг 3.9% 6% 2586 г
Йод, I 5.15 мкг 150 мкг 3.4% 5.2% 2913 г
Кобальт, Co 5.833 мкг 10 мкг 58.3% 89.4% 171 г
Литий, Li 15.527 мкг ~
Марганец, Mn 0.0967 мг 2 мг 4.8% 7.4% 2068 г
Медь, Cu 169.83 мкг 1000 мкг 17% 26.1% 589 г
Молибден, Mo 4.498 мкг 70 мкг 6.4% 9.8% 1556 г
Никель, Ni 2.079 мкг ~
Рубидий, Rb 94.2 мкг ~
Селен, Se 7.502 мкг 55 мкг 13.6% 20.9% 733 г
Стронций, Sr 3.09 мкг ~
Титан, Ti 5.69 мкг ~
Фтор, F 17.29 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23135 г
Хром, Cr 4.77 мкг 50 мкг 9.5% 14.6% 1048 г
Цинк, Zn 0.5187 мг 12 мг 4.3% 6.6% 2313 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.202 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.282 г ~
Аргинин* 0.354 г ~
Валин 0.261 г ~
Гистидин* 0.233 г ~
Изолейцин 0.223 г ~
Лейцин 0.374 г ~
Лизин 0.485 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.22 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.399 г ~
Заменимые аминокислоты 0.532 г ~
Аланин 0.26 г ~
Аспарагиновая кислота 0.428 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 0.609 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.184 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 35.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.528 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.193 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.528 г min 16.8 г 3.1% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.527 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.192 г от 11.2 до 20.6 г 10.6% 16.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.115 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Грудка с грибами и овощами в горшочке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.2 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКА С ГРИБАМИ И ОВОЩАМИ В ГОРШОЧКЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Грудка с грибами и овощами в горшочке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,9 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином C - 12,3 %, калием - 14,3 %, кремнием - 50,3 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 58,3 %, медью - 17 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Грудка с грибами и овощами в горшочке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грудка с грибами и овощами в горшочке [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка с грибами и овощами в горшочке [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты