Рецепт Творожные кексы_ppeda с вяленой вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные кексы_ppeda с вяленой вишней

Яйцо куриное 2 г
Ванилин 20 г
Творог 9% жирности 400 г
Рисовая мука, белая 30 г
Вишня Вяленая [Primfood] 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные кексы_ppeda с вяленой вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.3 кКал 1684 кКал 15.9% 5.9% 630 г
Белки 19.3 г 76 г 25.4% 9.5% 394 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 7.1% 523 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 3.8% 982 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 44.9 г 2273 г 2% 0.7% 5062 г
Зола 1.145 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.2 мкг 900 мкг 12.6% 4.7% 795 г
Ретинол 0.106 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.5% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.343 мг 1.8 мг 19.1% 7.1% 525 г
Витамин В4, холин 104.2 мг 500 мг 20.8% 7.8% 480 г
Витамин В5, пантотеновая 0.622 мг 5 мг 12.4% 4.6% 804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 3% 1274 г
Витамин В9, фолаты 31.83 мкг 400 мкг 8% 3% 1257 г
Витамин В12, кобаламин 0.984 мкг 3 мкг 32.8% 12.3% 305 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.608 мкг 10 мкг 6.1% 2.3% 1645 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.33 мг 15 мг 2.2% 0.8% 4545 г
Витамин Н, биотин 9.498 мкг 50 мкг 19% 7.1% 526 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.4036 мг 20 мг 22% 8.2% 454 г
Ниацин 0.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.91 мг 2500 мг 5.4% 2% 1839 г
Кальций, Ca 154.26 мг 1000 мг 15.4% 5.8% 648 г
Магний, Mg 24.87 мг 400 мг 6.2% 2.3% 1608 г
Натрий, Na 69.11 мг 1300 мг 5.3% 2% 1881 г
Сера, S 201.93 мг 1000 мг 20.2% 7.6% 495 г
Фосфор, P 242.5 мг 800 мг 30.3% 11.3% 330 г
Хлор, Cl 169.19 мг 2300 мг 7.4% 2.8% 1359 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.6 мкг ~
Железо, Fe 1.001 мг 18 мг 5.6% 2.1% 1798 г
Йод, I 12.77 мкг 150 мкг 8.5% 3.2% 1175 г
Кобальт, Co 3.404 мкг 10 мкг 34% 12.7% 294 г
Марганец, Mn 0.0908 мг 2 мг 4.5% 1.7% 2203 г
Медь, Cu 92.47 мкг 1000 мкг 9.2% 3.4% 1081 г
Молибден, Mo 8.085 мкг 70 мкг 11.6% 4.3% 866 г
Олово, Sn 11.06 мкг ~
Селен, Se 34.334 мкг 55 мкг 62.4% 23.3% 160 г
Стронций, Sr 14.47 мкг ~
Фтор, F 41.28 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 9690 г
Хром, Cr 2.72 мкг 50 мкг 5.4% 2% 1838 г
Цинк, Zn 0.6698 мг 12 мг 5.6% 2.1% 1792 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.219 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.307 г ~
Лизин 0.243 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.184 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.289 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.202 г ~
Аспарагиновая кислота 0.349 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.522 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.257 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 168.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.545 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.226 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.544 г min 16.8 г 21.1% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.1 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.072 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.784 г от 11.2 до 20.6 г 7% 2.6%
18:2 Линолевая 0.301 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая 0.026 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 6.4%

Энергетическая ценность Творожные кексы_ppeda с вяленой вишней составляет 267,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 267.3 кКал -%
Белки 19.3 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 44.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ_PPEDA С ВЯЛЕНОЙ ВИШНЕЙ

Творожные кексы_ppeda с вяленой вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, витамином B2 - 19,1 %, холином - 20,8 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином B12 - 32,8 %, витамином H - 19 %, витамином PP - 22 %, кальцием - 15,4 %, фосфором - 30,3 %, кобальтом - 34 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 62,4 %

Чем полезен Творожные кексы_ppeda с вяленой вишней

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные кексы_ppeda с вяленой вишней, калорийность 267,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные кексы_ppeda с вяленой вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты