Рецепт Суп с крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с крупой

Лук репчатый (Тушение) 58 г
Морковь (Тушение) 60 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вода 700 г
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 80 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с крупой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.3 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4397 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.7% 6909 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.4% 8000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 8.4% 3174 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 14.4% 1818 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 10.4% 2506 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129 мкг 900 мкг 14.3% 37.3% 698 г
бета Каротин 0.774 мг 5 мг 15.5% 40.5% 646 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.6% 16364 г
Витамин В4, холин 4.37 мг 500 мг 0.9% 2.3% 11442 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.6% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 6.3% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.724 мкг 400 мкг 0.4% 1% 23202 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 1% 23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.429 мг 15 мг 2.9% 7.6% 3497 г
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 51546 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.4628 мг 20 мг 2.3% 6% 4322 г
Ниацин 0.283 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.65 мг 2500 мг 1.7% 4.4% 6002 г
Кальций, Ca 15.46 мг 1000 мг 1.5% 3.9% 6468 г
Кремний, Si 1.862 мг 30 мг 6.2% 16.2% 1611 г
Магний, Mg 8.61 мг 400 мг 2.2% 5.7% 4646 г
Натрий, Na 93.21 мг 1300 мг 7.2% 18.8% 1395 г
Сера, S 13.1 мг 1000 мг 1.3% 3.4% 7634 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 12.5% 2089 г
Хлор, Cl 144.83 мг 2300 мг 6.3% 16.4% 1588 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.3 мкг ~
Бор, B 24.6 мкг ~
Ванадий, V 6.18 мкг ~
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 3.9% 6897 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Кобальт, Co 0.642 мкг 10 мкг 6.4% 16.7% 1558 г
Литий, Li 0.375 мкг ~
Марганец, Mn 0.0971 мг 2 мг 4.9% 12.8% 2060 г
Медь, Cu 45.15 мкг 1000 мкг 4.5% 11.7% 2215 г
Молибден, Mo 3.976 мкг 70 мкг 5.7% 14.9% 1761 г
Никель, Ni 0.556 мкг ~
Рубидий, Rb 30.2 мкг ~
Селен, Se 3.226 мкг 55 мкг 5.9% 15.4% 1705 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 94.39 мкг 4000 мкг 2.4% 6.3% 4238 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1.6% 16129 г
Цинк, Zn 0.1784 мг 12 мг 1.5% 3.9% 6726 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.801 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.253 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 22.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.156 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.138 г min 16.8 г 0.8% 2.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.137 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.376 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.346 г ~

Энергетическая ценность Суп с крупой составляет 38,3 кКал.

  • Порция = 216 гр (82.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КРУПОЙ

Суп с крупой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,5 %

Чем полезен Суп с крупой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с крупой, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с крупой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги