Калорийность Чебуреки с мясом и сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чебуреки с мясом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 320.2 ккал 1684 ккал 19% 5.9% 526 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 4.7% 673 г
Жиры 17.8 г 56 г 31.8% 9.9% 315 г
Углеводы 28.7 г 219 г 13.1% 4.1% 763 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 38 г 2273 г 1.7% 0.5% 5982 г
Витамины
Витамин А, РЭ 69.5 мкг 900 мкг 7.7% 2.4% 1295 г
бета Каротин 0.201 мг 5 мг 4% 1.2% 2488 г
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 2.1% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.184 мг 1.8 мг 10.2% 3.2% 978 г
Витамин В4, холин 62.48 мг 500 мг 12.5% 3.9% 800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.735 мг 5 мг 14.7% 4.6% 680 г
Витамин В6, пиридоксин 0.545 мг 2 мг 27.3% 8.5% 367 г
Витамин В9, фолаты 17.855 мкг 400 мкг 4.5% 1.4% 2240 г
Витамин В12, кобаламин 0.535 мкг 3 мкг 17.8% 5.6% 561 г
Витамин C, аскорбиновая 3.82 мг 90 мг 4.2% 1.3% 2356 г
Витамин D, кальциферол 0.498 мкг 10 мкг 5% 1.6% 2008 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.208 мг 15 мг 14.7% 4.6% 679 г
Витамин Н, биотин 2.442 мкг 50 мкг 4.9% 1.5% 2048 г
Витамин К, филлохинон 27.2 мкг 120 мкг 22.7% 7.1% 441 г
Витамин РР, НЭ 7.389 мг 20 мг 36.9% 11.5% 271 г
Макроэлементы
Калий, K 255.39 мг 2500 мг 10.2% 3.2% 979 г
Кальций, Ca 109.53 мг 1000 мг 11% 3.4% 913 г
Кремний, Si 0.812 мг 30 мг 2.7% 0.8% 3695 г
Магний, Mg 35.05 мг 400 мг 8.8% 2.7% 1141 г
Натрий, Na 317.95 мг 1300 мг 24.5% 7.7% 409 г
Фосфор, P 130.5 мг 800 мг 16.3% 5.1% 613 г
Хлор, Cl 475.14 мг 2300 мг 20.7% 6.5% 484 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.404 мг 18 мг 7.8% 2.4% 1282 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 0.6% 5597 г
Кобальт, Co 1.425 мкг 10 мкг 14.3% 4.5% 702 г
Марганец, Mn 0.265 мг 2 мг 13.3% 4.2% 755 г
Медь, Cu 89.09 мкг 1000 мкг 8.9% 2.8% 1122 г
Молибден, Mo 4.08 мкг 70 мкг 5.8% 1.8% 1716 г
Селен, Se 16.597 мкг 55 мкг 30.2% 9.4% 331 г
Фтор, F 11.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33613 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 0.8% 3876 г
Цинк, Zn 1.811 мг 12 мг 15.1% 4.7% 663 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 18.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.354 г min 16.8 г 14% 4.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.978 г от 11.2 до 20.6 г 26.6% 8.3%
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Чебуреки с мясом и сыром составляет 320,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 320.2 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 17.8 г -%
Углеводы 28.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 38 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕБУРЕКИ С МЯСОМ И СЫРОМ

Чебуреки с мясом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,5 %, витамином B5 - 14,7 %, витамином B6 - 27,3 %, витамином B12 - 17,8 %, витамином E - 14,7 %, витамином K - 22,7 %, витамином PP - 36,9 %, кальцием - 11 %, фосфором - 16,3 %, хлором - 20,7 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 13,3 %, селеном - 30,2 %, цинком - 15,1 %

Чем полезен Чебуреки с мясом и сыром

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Чебуреки с мясом и сыром калорийность 320,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чебуреки с мясом и сыром, калории, нутриенты, полезные свойства Чебуреки с мясом и сыром
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги