Рецепт Печенье лимонное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье лимонное
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 250 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 80 г |
| Лимонный сок, необработанный | 20 г |
| Лимонная цедра, сырая | 5 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Сахар, пудра | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье лимонное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.5 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 462 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.2% | 1246 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 6% | 455 г |
| Углеводы | 56.7 г | 219 г | 25.9% | 7.1% | 386 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 21.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10621 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 2.7% | 996 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| бета Криптоксантин | 0.563 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.72 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 5% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 4% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 50.18 мг | 500 мг | 10% | 2.7% | 996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 1.5% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.004 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1% | 2856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.7% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 0.8% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 1.1% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.903 мг | 15 мг | 6% | 1.6% | 1661 г |
| Витамин Н, биотин | 2.786 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.5% | 1795 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.754 мг | 20 мг | 8.8% | 2.4% | 1140 г |
| Ниацин | 1.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.28 мг | 2500 мг | 6.9% | 1.9% | 1443 г |
| Кальций, Ca | 58.99 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.6% | 1695 г |
| Кремний, Si | 1.845 мг | 30 мг | 6.2% | 1.7% | 1626 г |
| Магний, Mg | 9.23 мг | 400 мг | 2.3% | 0.6% | 4334 г |
| Натрий, Na | 17.21 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7554 г |
| Сера, S | 49.98 мг | 1000 мг | 5% | 1.4% | 2001 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 4.3% | 637 г |
| Хлор, Cl | 23.62 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 484.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 1.5% | 1879 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 1.661 мкг | 10 мкг | 16.6% | 4.6% | 602 г |
| Марганец, Mn | 0.2716 мг | 2 мг | 13.6% | 3.7% | 736 г |
| Медь, Cu | 56.94 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.6% | 1756 г |
| Молибден, Mo | 6.319 мкг | 70 мкг | 9% | 2.5% | 1108 г |
| Никель, Ni | 1.015 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.792 мкг | 55 мкг | 10.5% | 2.9% | 950 г |
| Титан, Ti | 5.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25592 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.4592 мг | 12 мг | 3.8% | 1% | 2613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.397 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.182 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.097 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.224 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.254 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.176 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.715 г | min 16.8 г | 22.1% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье лимонное составляет 364,5 кКал.
- Порция = 13 гр (47.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 364.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 12.3 г | -% | |
| Углеводы | 56.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 21.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ЛИМОННОЕ
Печенье лимонное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18,1 %, витамином B2 - 14,7 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 16,6 %, марганцем - 13,6 %
Чем полезен Печенье лимонное
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ?
- Яблоки карамелизованные с пребиосвеетом
- Борщ с телятиной
- Икра домашняя овощная
- Курица с соусом
- Хачапури с курицей и грибами
- Хачапури с курицей и грибами
- Йогурт с вишней
- Soya drink
- Жареные стейки форели
- Начинка для кабачков со свининой
- Жареные овощи (кабачки и стручковая фасоль)
- БАД№2
- Томаты Азербайджан
- Фаршированные кабачки с курино-свиным фаршем
- 7:30
- Фаршированные кабачки с курино-свиным фаршем
- Яичница со шпинатом
- Гендевит
- Gnocchis Лидл
- Рататуй (копия)
- Консервы лосось в собственном соку, Рига голд
- Coconut oil
- Фета Ekici
- Марлелад, который не мармелад
- № 25 Приправа пельмени/манты
- Батончик неглазированный конфетти нуга с арахисом
- Оладьи капустные с мясом
- Щи с квашеной копустой
- Уксус 70%
- Греча селяночка
- Печенье слоеное Лукас Зерновое
- Cauliflower
- Медальоны из лосося
- Reggenvollkornbrot mit 5%Sonnenblumenkernen
- БАД№2
- Горох колртый шлефованный
- Broccoli
- Ленивый хачапури
- Manchego cheese - Costco
- Сыр Новгород-Северский Радомер 45%
- Блины
- Protein Peanut and Chocolate bar
- Мак Стрипсы из Макдональдс
- Cherry tomato
- Мясо с овощами
- Кальмар кольца Fish House
- Чечевица оранж
- КЕТО сырники 184/12/12/4,7
- Блины большие
- Хлеб tam buğday bim
- Оладьи: банан+творог+овсянка+яйцо
- Овощной кугель в мультипечи_1
- Конфеты Merci
- Homemade butter
- Витамин С
- Капуста цветная звмороженная
- Раствор витамина С
- бельпассо
- мулатка
- Чечевичный суп с индейкой
- Рулет
- Соус коньячный
- Котлеты свиные
- Творожный кекс
- Пирожное "Нежность"
- Яичница с салом
- Протеиновый батончик Just fit
- Чеддер cheese gallery
- Суп гороховый куриный
- Йогурт домашний на закваске
- Dim sum avocado salmone
- Салат из огурца (60 гр) и помид (270 гр - 4 шт небольш) + льн и подс (по 0,5 стл)
- Шампиньоны жаренные
- Деревенская сгущенка с сахаром
- Яблочный пирог кудрявый
- Доширак
- Gainer
- Печень
- Творог с яблоком желе
- Перловка с фаршем
- Запеканка 9% кокосовая
- горох колотый
- Суп с рисом и Фрикадельками
- Палочка с малиной
- Блины 15.08
- Wpc80.eu
- Авокадо крем
- Рулет Южный
- Keto shake
- Кит Опт
- Крем суп куриный
- Extra kobasica sa kackavaljem
- PROTEIN čoko šejk
- Яичница завтрак
- Щи из свежей капусты на курин.бульоне
- Борщ
- Слойка с вишней
- Чизкейк без муки
- Суп картофельный с говядиной
Метки: Как приготовить Печенье лимонное, калорийность 364,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье лимонное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
