Рецепт Клюква, протертая с сахаром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клюква, протертая с сахаром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сахар песок 100 г
Клюква, сырая 1000 г
Способ приготовления

Все в блендер и до однородности (примерно 5 минут)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клюква, протертая с сахаром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.1 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2156 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.6% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 11.8% 1084 г
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 26.9% 476 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 4.5% 2870 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.9% 15152 г
Лютеин + Зеаксантин 82.727 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.9% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин В4, холин 5 мг 500 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 6.9% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 3.3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 0.909 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 44004 г
Витамин C, аскорбиновая 12.09 мг 90 мг 13.4% 17.2% 744 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.091 мг 15 мг 7.3% 9.3% 1375 г
гамма Токоферол 0.036 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 4.9% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.0918 мг 20 мг 0.5% 0.6% 21786 г
Бетаин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.55 мг 2500 мг 3.1% 4% 3224 г
Кальций, Ca 7.55 мг 1000 мг 0.8% 1% 13245 г
Магний, Mg 5.45 мг 400 мг 1.4% 1.8% 7339 г
Натрий, Na 1.91 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 68063 г
Фосфор, P 11.8 мг 800 мг 1.5% 1.9% 6780 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 1.8% 7059 г
Марганец, Mn 0.3273 мг 2 мг 16.4% 21% 611 г
Медь, Cu 55.45 мкг 1000 мкг 5.5% 7% 1803 г
Селен, Se 0.091 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 60440 г
Цинк, Zn 0.0909 мг 12 мг 0.8% 1% 13201 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 12.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.133 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Клюква, протертая с сахаром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 78,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.1 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 79.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛЮКВА, ПРОТЕРТАЯ С САХАРОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Клюква, протертая с сахаром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,4 %, марганцем - 16,4 %

Чем полезен Клюква, протертая с сахаром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клюква, протертая с сахаром [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 78,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клюква, протертая с сахаром [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты