Рецепт Салат с копчёной колбасой, красной фасолью, кукурузой и сухариками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с копчёной колбасой, красной фасолью, кукурузой и сухариками

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	100 г
Кукуруза, консервы	100 г
Колбаса варено-копченая московская	100 г
Сухарики Салями [Воронцовские Сухарики]	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с копчёной колбасой, красной фасолью, кукурузой и сухариками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	321.4 ккал	1684 ккал	19.1%	5.9%	524 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	3.5%	894 г
Жиры	22.9 г	56 г	40.9%	12.7%	245 г
Углеводы	19.1 г	219 г	8.7%	2.7%	1147 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.9%	1667 г
Вода	47.1 г	2273 г	2.1%	0.7%	4826 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.4 мкг	900 мкг	0.5%	0.2%	20455 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	0.9%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	1%	3273 г
Витамин В4, холин	6.19 мг	500 мг	1.2%	0.4%	8078 г
Витамин В5, пантотеновая	0.104 мг	5 мг	2.1%	0.7%	4808 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.2%	22222 г
Витамин В9, фолаты	13.2 мкг	400 мкг	3.3%	1%	3030 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.3%	9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.126 мг	15 мг	40.8%	12.7%	245 г
Витамин РР, НЭ	2.2088 мг	20 мг	11%	3.4%	905 г
Ниацин	1.21 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170 мг	2500 мг	6.8%	2.1%	1471 г
Кальций, Ca	31.6 мг	1000 мг	3.2%	1%	3165 г
Магний, Mg	15.8 мг	400 мг	4%	1.2%	2532 г
Натрий, Na	529.8 мг	1300 мг	40.8%	12.7%	245 г
Сера, S	58.06 мг	1000 мг	5.8%	1.8%	1722 г
Фосфор, P	79.6 мг	800 мг	10%	3.1%	1005 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.052 мг	18 мг	5.8%	1.8%	1711 г
Марганец, Mn	0.0932 мг	2 мг	4.7%	1.5%	2146 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	1.9%	1667 г
Селен, Se	0.42 мкг	55 мкг	0.8%	0.2%	13095 г
Фтор, F	3.6 мкг	4000 мкг	0.1%		111111 г
Цинк, Zn	0.228 мг	12 мг	1.9%	0.6%	5263 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.86 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.351 г	~
Валин	0.282 г	~
Гистидин*	0.216 г	~
Изолейцин	0.249 г	~
Лейцин	0.399 г	~
Лизин	0.374 г	~
Метионин	0.115 г	~
Метионин + Цистеин	0.152 г	~
Треонин	0.221 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.256 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.318 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.3 г	~
Аспарагиновая кислота	0.6 г	~
Гидроксипролин	0.052 г	~
Глицин	0.261 г	~
Глутаминовая кислота	0.828 г	~
Пролин	0.185 г	~
Серин	0.244 г	~
Тирозин	0.194 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	8.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	31.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	26 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.179 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.614 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	1.369 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
22:0 Бегеновая	0.092 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.928 г	min 16.8 г	41.2%	12.8%
14:1 Миристолеиновая	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.204 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.675 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.335 г	от 11.2 до 20.6 г	83.3%	25.9%
18:2 Линолевая (ud)	8.3 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.105 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.06 г	~

Энергетическая ценность Салат с копчёной колбасой, красной фасолью, кукурузой и сухариками составляет 321,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	321.4 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	22.9 г	-%
	Углеводы	19.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	47.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КОПЧЁНОЙ КОЛБАСОЙ, КРАСНОЙ ФАСОЛЬЮ, КУКУРУЗОЙ И СУХАРИКАМИ

Салат с копчёной колбасой, красной фасолью, кукурузой и сухариками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 40,8 %, витамином PP - 11 %

Чем полезен Салат с копчёной колбасой, красной фасолью, кукурузой и сухариками

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с копчёной колбасой, красной фасолью, кукурузой и сухариками, калорийность 321,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с копчёной колбасой, красной фасолью, кукурузой и сухариками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Виолетта Марченко

Артишоки `Солнечные` острые

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе