Рецепт Рагу овощеое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу овощеое

Кабачок (Тушение)	367 г
Растительное Масло [Золотая семечка]	5 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	124 г
Чеснок (Тушение)	11 г
Баклажан (Тушение)	137 г
Лук репчатый (Тушение)	83 г
Морковь (Тушение)	89 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец душистый, молотый	3 г
Базилик, сушеный	2 г
Бадьян [Сырье и приправы]	1 г
Лавровый лист	1 г
Фасоль стручковая (Тушение)	100 г
Тыква (Тушение)	241 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощеое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.3 ккал	1684 ккал	2.2%	5.9%	4515 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	4.8%	5429 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	3.8%	7000 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	7.5%	3590 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	32.2%	833 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	10.2%	2643 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	268.7 мкг	900 мкг	29.9%	80.2%	335 г
альфа Каротин	0.253 мкг	~
бета Каротин	1.61 мг	5 мг	32.2%	86.3%	311 г
бета Криптоксантин	0.054 мкг	~
Ликопин	0.88 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.576 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	7.8%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	9.7%	2813 г
Витамин В4, холин	10 мг	500 мг	2%	5.4%	5000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	11.8%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	15.5%	1724 г
Витамин В9, фолаты	9.012 мкг	400 мкг	2.3%	6.2%	4439 г
Витамин C, аскорбиновая	6.14 мг	90 мг	6.8%	18.2%	1466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.266 мг	15 мг	1.8%	4.8%	5639 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	2.1%	12195 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	22.5%	1188 г
Витамин РР, НЭ	0.8389 мг	20 мг	4.2%	11.3%	2384 г
Ниацин	0.622 мг	~
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	272.51 мг	2500 мг	10.9%	29.2%	917 г
Кальций, Ca	39.74 мг	1000 мг	4%	10.7%	2516 г
Кремний, Si	25.826 мг	30 мг	86.1%	230.8%	116 г
Магний, Mg	17.81 мг	400 мг	4.5%	12.1%	2246 г
Натрий, Na	224.53 мг	1300 мг	17.3%	46.4%	579 г
Сера, S	19.2 мг	1000 мг	1.9%	5.1%	5208 г
Фосфор, P	36.1 мг	800 мг	4.5%	12.1%	2216 г
Хлор, Cl	361.68 мг	2300 мг	15.7%	42.1%	636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	235.9 мкг	~
Бор, B	74.1 мкг	~
Ванадий, V	33.35 мкг	~
Железо, Fe	0.895 мг	18 мг	5%	13.4%	2011 г
Йод, I	0.81 мкг	150 мкг	0.5%	1.3%	18519 г
Кобальт, Co	2.269 мкг	10 мкг	22.7%	60.9%	441 г
Литий, Li	13.585 мкг	~
Марганец, Mn	0.2087 мг	2 мг	10.4%	27.9%	958 г
Медь, Cu	126.42 мкг	1000 мкг	12.6%	33.8%	791 г
Молибден, Mo	7.026 мкг	70 мкг	10%	26.8%	996 г
Никель, Ni	4.157 мкг	~
Рубидий, Rb	90.3 мкг	~
Селен, Se	0.465 мкг	55 мкг	0.8%	2.1%	11828 г
Стронций, Sr	0.78 мкг	~
Фтор, F	36.49 мкг	4000 мкг	0.9%	2.4%	10962 г
Хром, Cr	2.42 мкг	50 мкг	4.8%	12.9%	2066 г
Цинк, Zn	0.3915 мг	12 мг	3.3%	8.8%	3065 г
Цирконий, Zr	0.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.601 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты	0.236 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.053 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.08 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.442 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.007 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.012 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Рагу овощеое составляет 37,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.3 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	86 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ОВОЩЕОЕ

Рагу овощеое богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,9 %, бэта-каротином - 32,2 %, кремнием - 86,1 %, хлором - 15,7 %, кобальтом - 22,7 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Рагу овощеое

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рагу овощеое, калорийность 37,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощеое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе