Рецепт Сладкий творог 17.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сладкий творог 17.09

Творог нежирный Простоквашино 296 г
Молоко Lactel 0,5% с витамином Д 20 г
Варенье из вишни без косточек 24 г
Топпинг, ананасовый 10 г
Варенье из цедры 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сладкий творог 17.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1892 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 21.5% 524 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1% 11200 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 4.2% 2738 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 69 г 2273 г 3% 3.4% 3294 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.221 мг 1.8 мг 12.3% 13.8% 814 г
Витамин В4, холин 40.31 мг 500 мг 8.1% 9.1% 1240 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 4.5% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 9.2% 1220 г
Витамин В9, фолаты 33.868 мкг 400 мкг 8.5% 9.6% 1181 г
Витамин В12, кобаламин 1.123 мкг 3 мкг 37.4% 42% 267 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 1.2% 9278 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.2% 53571 г
Витамин Н, биотин 6.524 мкг 50 мкг 13% 14.6% 766 г
Витамин РР, НЭ 3.39 мг 20 мг 17% 19.1% 590 г
Макроэлементы
Калий, K 114.47 мг 2500 мг 4.6% 5.2% 2184 г
Кальций, Ca 108.45 мг 1000 мг 10.8% 12.1% 922 г
Магний, Mg 21.68 мг 400 мг 5.4% 6.1% 1845 г
Натрий, Na 41.38 мг 1300 мг 3.2% 3.6% 3142 г
Сера, S 185.3 мг 1000 мг 18.5% 20.8% 540 г
Фосфор, P 163.8 мг 800 мг 20.5% 23% 488 г
Хлор, Cl 102.3 мг 2300 мг 4.4% 4.9% 2248 г
Микроэлементы
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 0.57 мкг ~
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 1.8% 6316 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 27273 г
Кобальт, Co 1.733 мкг 10 мкг 17.3% 19.4% 577 г
Марганец, Mn 0.0111 мг 2 мг 0.6% 0.7% 18018 г
Медь, Cu 55.97 мкг 1000 мкг 5.6% 6.3% 1787 г
Молибден, Mo 6.937 мкг 70 мкг 9.9% 11.1% 1009 г
Селен, Se 25.146 мкг 55 мкг 45.7% 51.3% 219 г
Фтор, F 28.17 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 14200 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 18519 г
Цинк, Zn 0.3351 мг 12 мг 2.8% 3.1% 3581 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сладкий творог 17.09 составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛАДКИЙ ТВОРОГ 17.09

Сладкий творог 17.09 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,3 %, витамином B12 - 37,4 %, витамином H - 13 %, витамином PP - 17 %, фосфором - 20,5 %, кобальтом - 17,3 %, селеном - 45,7 %

Чем полезен Сладкий творог 17.09

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сладкий творог 17.09, калорийность 89 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сладкий творог 17.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты