Калорийность Лобио с грецким орехом 168ккал. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лобио с грецким орехом 168ккал".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.4% | 1357 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.9% | 1514 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 7.6% | 782 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 14.9% | 400 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.6 мкг | 900 мкг | 35.4% | 21.1% | 282 г |
| бета Каротин | 2.041 мг | 5 мг | 40.8% | 24.3% | 245 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 1.66 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 30120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 6.4% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.409 мкг | 400 мкг | 9.9% | 5.9% | 1015 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.82 мг | 90 мг | 78.7% | 46.8% | 127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 3.1% | 1906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.7 мкг | 120 мкг | 59.8% | 35.6% | 167 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8436 мг | 20 мг | 4.2% | 2.5% | 2371 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.19 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.8% | 880 г |
| Кальций, Ca | 38.96 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2567 г |
| Магний, Mg | 27.96 мг | 400 мг | 7% | 4.2% | 1431 г |
| Натрий, Na | 13.33 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 9752 г |
| Сера, S | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7981 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 5.7% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 15.38 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 5% | 1189 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 1.92 мкг | 10 мкг | 19.2% | 11.4% | 521 г |
| Марганец, Mn | 0.2304 мг | 2 мг | 11.5% | 6.8% | 868 г |
| Медь, Cu | 158.64 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 9.5% | 630 г |
| Молибден, Mo | 1.884 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.6% | 3715 г |
| Селен, Se | 0.643 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.7% | 8554 г |
| Фтор, F | 12.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31873 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.6842 мг | 12 мг | 5.7% | 3.4% | 1754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио с грецким орехом 168ккал составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 28 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛОБИО С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ 168ККАЛ
Лобио с грецким орехом 168ккал богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,4 %, бэта-каротином - 40,8 %, витамином C - 78,7 %, витамином K - 59,8 %, калием - 11,4 %, кобальтом - 19,2 %, марганцем - 11,5 %, медью - 15,9 %
Чем полезен Лобио с грецким орехом 168ккал
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Напиток безалкогольный сильногазированный Яблоко Ascania
- Грудинка охотничья юля
- Кокосовые вафли
- Скумбрия атлантическая слабосоленая кусочки
- Кабачки с курицей
- Чай липовый
- Драники
- Protein bar
- Мороженое пломбир шоколадный в вафельном рожке "Коровка из Кореновки"
- Картофельные блины
- Гречка с овощами
- Tortillas
- Фаршированные перцы
- Говядина тушёная курганский мясокомбинат
- Суп гороховый 13.08.
- Печенье
- Пельмени с овощами
- Венские вафли со вкусом банана
- Кабачковые оладьи
- Ленивый хачапури
- Мороженое пломбир шоколадный во взбитой шоколадной глазури
- Картошка с грибами
- Крем-суп из шампиньонов
- Мороженое пломбир ванильный 400г
- Бисквит банановый
- Спагетти варёные с сливочным маслом
- Сырники
- заливное треска
- Суп томатный с сыром
- Хлеб ремесленный
- Панкейки
- Суп гречневой с курицей
- Холодная икра, баклажаны
- Творог мягкий 4 %
- Клетчатка яблочная
- Оладьи из патиссонов с сыром
- Баклажаны запечённые
- Салат из тунца и яиц
- Перец запечённый
- Печеночные оладьи
- Кабачки Жареные на Мангале
- Иваси
- Попкорн с сыром Своя линия
- Соленый огурец соленые огурцы целые
- Овощное рагу с филе курицы
- Капуста тушеная
- Шоколад Бабаевский Горький
- Пиво Prazacka, светлое, 4,0%
- Шоколад Бабаевский Элитный 75%
- Bud Light, светлое, 4,1%
- Вафли
- Мороженое "Каштан"
- Гуляш из говядины
- Булочка из льняной муки с кориандром
- Острая перцовая паста
- Сывороточный протеин Ultra Whey
- Сырники1
- Хлеб митава бездрожжевой заварной ТМ Хлебное местечко
- Картофель тушенный с говядиной
- Лечо saldo piparu [Spilva]
- Вафли Ваш выбор с халвой, 200 г
- Овощи с курицей в рукаве
- Дрожжи
- Сухари Ваш выбор Посольские с ароматом ванили, 250 г
- Пряники заварные с начинкой со вкусом клюквы ТМ Ваш выбор
- Морковь по-корейски Рестория
- Торт тирамиссу СВЕТЛАНА НА ПП
- Курица в кляре
- Конфеты
- Крекеры Slakon с луком, 300 г
- Приталенный Оливье
- Рисовое классическое лайт немолоко
- Ленивые вареники без сахара с крахмалом
- Творог Джанкой 5%
- колбаса салями маэстро
- Оливки черные столовые XS
- Печень в беконе
- Дольче десерт сирный аерованный lactel
- Брокколи в духовці з козлиним молокос
- Аджика из кабачка и перца
- Хлебцы хрустящие семь злаков
- Камбала запеченная с овощами (моя)
- печенье юбилейное
- Метил фолат
- Продукт соевый тофу шелковый
- Блинчики 80/80/80
- Протеиновое
- Попкорн зелёный лук и сметана
- Чипсы пшеничные подушечки 5D
- Нут с говядиной по-турецки
- Канадская смесь
- овсяное печенье
- Курица, томленая с томатами в мультиварке
- Кролик тушеный
- печенье из яблок и овсянки
- Ленивый завтрак с овсянкой
- Ароматные травы [Kotanyi]
- творожно-банановая запеканка
- Сыр плавленный Сэндвич Ежедень
- Котлеты куриные
Метки: Лобио с грецким орехом 168ккал калорийность 168 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лобио с грецким орехом 168ккал, калории, нутриенты, полезные свойства Лобио с грецким орехом 168ккал
Калькуляторы
