Рецепт Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Смородина черная | 100 г |
| Жимолость | 70 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7386 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.8% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 8.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 32.9% | 1333 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 17.5% | 2479 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 10.1% | 4348 г |
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 11% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.666 мг | 1.5 мг | 44.4% | 194.7% | 225 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.669 мг | 1.8 мг | 37.2% | 163.2% | 269 г |
| Витамин В4, холин | 3.84 мг | 500 мг | 0.8% | 3.5% | 13021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 11% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 9.2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.563 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.8% | 25592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.06 мг | 90 мг | 76.7% | 336.4% | 130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 6.6% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.6% | 6667 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 64% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.125 мг | 20 мг | 0.6% | 2.6% | 16000 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.69 мг | 2500 мг | 5% | 21.9% | 2005 г |
| Кальций, Ca | 17.52 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.9% | 5708 г |
| Кремний, Si | 19.031 мг | 30 мг | 63.4% | 278.1% | 158 г |
| Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 16.2% | 2712 г |
| Натрий, Na | 18.08 мг | 1300 мг | 1.4% | 6.1% | 7190 г |
| Сера, S | 1.09 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 91743 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 10.1% | 4444 г |
| Хлор, Cl | 5.03 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.9% | 45726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 14% | 3093 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 54.8% | 800 г |
| Литий, Li | 0.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 12.7% | 3509 г |
| Медь, Cu | 40.91 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 18% | 2444 г |
| Молибден, Mo | 8.25 мкг | 70 мкг | 11.8% | 51.8% | 848 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 15988 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.19 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.7% | 7664 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.2% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.0406 мг | 12 мг | 0.3% | 1.3% | 29557 г |
| Цирконий, Zr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 22,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.3 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 44,4 %, витамином B2 - 37,2 %, витамином C - 76,7 %, витамином K - 14,6 %, кремнием - 63,4 %, кобальтом - 12,5 %, молибденом - 11,8 %
Чем полезен Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп вермишелевый
- ТвороГеркулПрот
- Филе Бедра без кожи цепленка бройлера
- Перец фаршированный
- Геркулес на воде 1,5 к 9
- Куин Аман
- Куин Аман
- Бутерброд с маслом
- Котлетки с кабачком
- Fitness shock печенье протеиновое вишня-шоколад
- Свиногавяжьи с прор.машем
- Tuna in brine
- Рулет с кабачком и фаршем
- Кофе растворимый с молоком
- Овощи в духовке
- Оладьи из кабачков
- Сосиски
- Актимель
- Котлеты рыбные
- Pit Bull Original
- Булочка синнабон
- Сотэ из баклажан
- Фрутоняня
- Смесь семян
- Кабачок с курицей
- Тан 1%
- Яичница с колбасой
- Яичница с колбасой
- Шрагетти болоньезе
- Кокосовая паста без добавок
- Хлеб Ц/З
- Мороженное
- Филе хека по средиземноморски 160г
- Стир-фрай с креветками
- Шейк клубника-малина
- Мойва вареная
- Сметана 10%
- Пирожное картошка "ёжик"
- Запеканка из творога с яблоками
- Филе грудки индейки
- Тушенная говядина с овощами
- йогурт греческий питьевой
- Хлебцы гречневые
- Мафины из говядины
- Пряники Мини Глазированные с шоколадом
- Скумбрия Атлантическая в томатном соусе
- Бутерброд "пицца"
- Борщ
- Джем из красной смородины
- Фаршмак
- Суп сардский
- Чизкейк Нью-Йорк
- ОВСЯНАЯ ШАРЛОТКА
- Овощная смесь "Весенняя", Рудь
- Лепешки из псиллиума
- Хлеб отрубной
- Желудок куриные
- Варенье из дробленых апельсинов (Светофор)
- Гранола домашняя
- Карри из бобов мунг
- Шарлотка
- Конфета с черносливом и грецким орехом в шоколаде
- Напиток Манго Hacendado
- Салат из капусты с мазом
- Вермишель рисовая
- Лапша гречневая СОБА
- Фаршмак2
- Колбаса любительская
- Chikalab Протеиновое печенье глазированное с начинкой
- Салат из огурцов, помидор и перца
- Меренговый рулет с эритритом
- Борщ
- Крекер yarych карамельный с солью
- Салат из помидоров
- Сыр МонБлан
- Milky way crispy rolls
- Малиновые варенье
- Кофе
- Булгур с курицей
- Сыр белый для салата
- Сыр гойя
- Пирожок с чечевицей
- Лаваш Кавказский
- Курица с ананасами
- зефир малиновый
- Сыр олдфорт
- Трое поросят
- Кккккккккккккааа
- Творожная коса
- Салат с курицей и кальмарами
- Kip paprikabroodje 150g
- Черничный тарт на зеленой гречке
- Raw granola зелена гречка та яблуко
- Молочный десерт пп
- Сайра тихоокеанская натуральная
- Биточек из индейки и рикотты с овощами гриль
- Десерт кокосовый с чиа и манго
- Борщ с говядиной
- Салат с печенью
- Чипсы мясные
Метки: Как приготовить Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
