Рецепт Рисовая каша с тыквой на сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша с тыквой на сливках
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сливки 31% жирности | 30 г |
| Сахар песок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с тыквой на сливках".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.3% | 1949 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 8.4% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.5% | 870 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.4 мкг | 900 мкг | 18% | 11.8% | 554 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 12% | 543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 16.81 мг | 500 мг | 3.4% | 2.2% | 2974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 5.6% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.591 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 2.013 мкг | 50 мкг | 4% | 2.6% | 2484 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6276 мг | 20 мг | 8.1% | 5.3% | 1229 г |
| Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.63 мг | 2500 мг | 7.6% | 5% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 27.36 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3655 г |
| Кремний, Si | 37.985 мг | 30 мг | 126.6% | 82.9% | 79 г |
| Магний, Mg | 31.8 мг | 400 мг | 8% | 5.2% | 1258 г |
| Натрий, Na | 90.66 мг | 1300 мг | 7% | 4.6% | 1434 г |
| Сера, S | 34.16 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2927 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 6.9% | 952 г |
| Хлор, Cl | 147.01 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.2% | 1565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 3.4% | 1911 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 2.51 мкг | 10 мкг | 25.1% | 16.4% | 398 г |
| Литий, Li | 2.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3442 мг | 2 мг | 17.2% | 11.3% | 581 г |
| Медь, Cu | 218.54 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 14.3% | 458 г |
| Молибден, Mo | 6.265 мкг | 70 мкг | 9% | 5.9% | 1117 г |
| Никель, Ni | 3.87 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.154 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.6% | 2553 г |
| Стронций, Sr | 25.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9011 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.6736 мг | 12 мг | 5.6% | 3.7% | 1781 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.451 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.069 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша с тыквой на сливках составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 28.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 62.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША С ТЫКВОЙ НА СЛИВКАХ
Рисовая каша с тыквой на сливках богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18 %, бэта-каротином - 18,4 %, кремнием - 126,6 %, кобальтом - 25,1 %, марганцем - 17,2 %, медью - 21,9 %
Чем полезен Рисовая каша с тыквой на сливках
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с чёрной смородиной
- Фасольтушеная с овощами
- Хлеб Вестфальский традиционный немецкий
- Яичница с помидорами
- Вареники с картошкой
- Макароны Мафельдине отварные
- Кабачок с тофу
- Магния цитрат
- Хлебцы полоцкие сметана лук
- Морковные кексы
- Салат "Весенний"
- Блинчики из цельнозерновой муки.
- Говядина лопатка отварная
- Смесь 7 злаков
- Бабушкина запеканка
- Молоко
- Макароны Пенне зити Ригате Rigate
- Шоколад без сахара на изомальте
- Компот из слив и яблок
- Каша 7 злаков
- Сырники мои
- Каша Кус-кус запаренный
- Рисовая каша на молоке и воде
- Сметана 15%
- Мясо с картошкой тушёное 12..08
- Консервы сельдь
- Салат из кукурузы и колбасы
- Куриные спинки без кожи
- Суп с говядиной
- Протоладьи
- Суп вермишелевый
- ТвороГеркулПрот
- Филе Бедра без кожи цепленка бройлера
- Перец фаршированный
- Геркулес на воде 1,5 к 9
- Куин Аман
- Куин Аман
- Бутерброд с маслом
- Котлетки с кабачком
- Fitness shock печенье протеиновое вишня-шоколад
- Свиногавяжьи с прор.машем
- Tuna in brine
- Рулет с кабачком и фаршем
- Кофе растворимый с молоком
- Овощи в духовке
- Оладьи из кабачков
- Сосиски
- Актимель
- Котлеты рыбные
- Pit Bull Original
- Булочка синнабон
- Сотэ из баклажан
- Фрутоняня
- Смесь семян
- Кабачок с курицей
- Тан 1%
- Яичница с колбасой
- Яичница с колбасой
- Шрагетти болоньезе
- Кокосовая паста без добавок
- Хлеб Ц/З
- Мороженное
- Филе хека по средиземноморски 160г
- Стир-фрай с креветками
- Шейк клубника-малина
- Мойва вареная
- Сметана 10%
- Пирожное картошка "ёжик"
- Запеканка из творога с яблоками
- Филе грудки индейки
- Тушенная говядина с овощами
- йогурт греческий питьевой
- Хлебцы гречневые
- Мафины из говядины
- Пряники Мини Глазированные с шоколадом
- Скумбрия Атлантическая в томатном соусе
- Бутерброд "пицца"
- Борщ
- Джем из красной смородины
- Фаршмак
- Суп сардский
- Чизкейк Нью-Йорк
- ОВСЯНАЯ ШАРЛОТКА
- Овощная смесь "Весенняя", Рудь
- Лепешки из псиллиума
- Хлеб отрубной
- Желудок куриные
- Варенье из дробленых апельсинов (Светофор)
- Гранола домашняя
- Карри из бобов мунг
- Шарлотка
- Конфета с черносливом и грецким орехом в шоколаде
- Напиток Манго Hacendado
- Салат из капусты с мазом
- Вермишель рисовая
- Лапша гречневая СОБА
- Фаршмак2
- Колбаса любительская
- Chikalab Протеиновое печенье глазированное с начинкой
- Салат из огурцов, помидор и перца
Метки: Как приготовить Рисовая каша с тыквой на сливках, калорийность 152,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша с тыквой на сливках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
