Рецепт Борщ из смеси 4 сезона. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ из смеси 4 сезона

Смесь борщ [4 сезона] 1 г
Индейка (филе грудки) вкуссвилл 121 г
Картофель (Варка без слива) 370 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 115 г
Морковь (Варка без слива) 44 г
Чеснок (Варка без слива) 17 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ из смеси 4 сезона".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.6 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3202 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.3% 3619 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.3% 14000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.6% 5341 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.9% 6667 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 6.7% 2881 г
Зола 0.132 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.1 мкг 900 мкг 4.1% 7.8% 2426 г
бета Каротин 0.233 мг 5 мг 4.7% 8.9% 2146 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В4, холин 2.17 мг 500 мг 0.4% 0.8% 23041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 2.1% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 4.4% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.291 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 30984 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 3.6% 5357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 0.8% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 64103 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.2826 мг 20 мг 1.4% 2.7% 7077 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.3 мг 2500 мг 4% 7.6% 2493 г
Кальций, Ca 6.32 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 15823 г
Кремний, Si 4.815 мг 30 мг 16.1% 30.6% 623 г
Магний, Mg 5.46 мг 400 мг 1.4% 2.7% 7326 г
Натрий, Na 1.86 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 69892 г
Сера, S 6.22 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 16077 г
Фосфор, P 10.5 мг 800 мг 1.3% 2.5% 7619 г
Хлор, Cl 13.06 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 17611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.2 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 14.11 мкг ~
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 2.1% 9524 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1% 21739 г
Кобальт, Co 1.065 мкг 10 мкг 10.7% 20.3% 939 г
Литий, Li 7.61 мкг ~
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 2.5% 8000 г
Медь, Cu 27.48 мкг 1000 мкг 2.7% 5.1% 3639 г
Молибден, Mo 2.149 мкг 70 мкг 3.1% 5.9% 3257 г
Никель, Ni 0.923 мкг ~
Рубидий, Rb 48.5 мкг ~
Селен, Se 0.136 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 40441 г
Стронций, Sr 0.9 мкг ~
Фтор, F 62.97 мкг 4000 мкг 1.6% 3% 6352 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 4.6% 4167 г
Цинк, Zn 0.0739 мг 12 мг 0.6% 1.1% 16238 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.263 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.204 г ~
Сахароза 0.18 г ~
Фруктоза 0.086 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность Борщ из смеси 4 сезона составляет 52,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.6 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ИЗ СМЕСИ 4 СЕЗОНА

Борщ из смеси 4 сезона богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,1 %

Чем полезен Борщ из смеси 4 сезона

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ из смеси 4 сезона, калорийность 52,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ из смеси 4 сезона, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги