Рецепт Кабачковый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковый торт

Кабачок (Жарка) 625 г
Сыр мягкий по кавказски 54 г
Мука пшеничная цельносмолотая 70 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 9 г
Активиа натуральная 125 г
молоко 1.5 68 г
Яйцо куриное (Жарка) 37 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) 118 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.4 кКал 1684 кКал 5.8% 6% 1729 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 6.4% 1617 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 6.6% 1556 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 5.3% 1921 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.1% 2000 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 3.5% 2975 г
Зола 1.001 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.3 мкг 900 мкг 3.9% 4% 2550 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.146 мг 5 мг 2.9% 3% 3425 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 2.9% 3529 г
Витамин В4, холин 20.14 мг 500 мг 4% 4.1% 2483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 3.8% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 4.9% 2105 г
Витамин В9, фолаты 7.159 мкг 400 мкг 1.8% 1.8% 5587 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.8% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.53 мг 90 мг 10.6% 10.9% 944 г
Витамин D, кальциферол 0.102 мкг 10 мкг 1% 1% 9804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.506 мг 15 мг 3.4% 3.5% 2964 г
Витамин Н, биотин 1.481 мкг 50 мкг 3% 3.1% 3376 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 3.9% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.7902 мг 20 мг 4% 4.1% 2531 г
Ниацин 0.506 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.42 мг 2500 мг 9.3% 9.5% 1080 г
Кальций, Ca 20.54 мг 1000 мг 2.1% 2.2% 4869 г
Кремний, Si 23.443 мг 30 мг 78.1% 80.2% 128 г
Магний, Mg 11.06 мг 400 мг 2.8% 2.9% 3617 г
Натрий, Na 212.72 мг 1300 мг 16.4% 16.8% 611 г
Сера, S 12.15 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8230 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 3.1% 3376 г
Хлор, Cl 331.39 мг 2300 мг 14.4% 14.8% 694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.4 мкг ~
Бор, B 32.6 мкг ~
Ванадий, V 4.77 мкг ~
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 3.4% 3077 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.8% 11905 г
Кобальт, Co 2.403 мкг 10 мкг 24% 24.6% 416 г
Литий, Li 4.544 мкг ~
Марганец, Mn 0.1195 мг 2 мг 6% 6.2% 1674 г
Медь, Cu 58.82 мкг 1000 мкг 5.9% 6.1% 1700 г
Молибден, Mo 4.21 мкг 70 мкг 6% 6.2% 1663 г
Никель, Ni 3.047 мкг ~
Рубидий, Rb 41.2 мкг ~
Селен, Se 1.783 мкг 55 мкг 3.2% 3.3% 3085 г
Фтор, F 9.19 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 43526 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 4.3% 2358 г
Цинк, Zn 0.2891 мг 12 мг 2.4% 2.5% 4151 г
Цирконий, Zr 0.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.355 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.249 г ~
Сахароза 0.109 г ~
Фруктоза 0.187 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.166 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.318 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.387 г min 16.8 г 2.3% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.356 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.487 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 4.4%
18:2 Линолевая 0.448 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 10.9%

Энергетическая ценность Кабачковый торт составляет 97,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.4 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 76.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ

Кабачковый торт богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 78,1 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 24 %

Чем полезен Кабачковый торт

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковый торт, калорийность 97,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы